在世界范圍內(nèi)，大多數(shù)中國人都保持著午睡的習慣，另一方面，很多西方人午睡不午睡都無所謂。另外，通過觀察，我們可以知道有些人不用午睡就能保持一整天的精力。那么睡午覺對身體到底有沒有好處呢?其實從科學的角度來說，午睡真的對身體有好處。有什么好處?總結起來有以下5點。睡午覺對身體有什么好處？
1.減少心腦血管疾病
研究表明，每天午睡30分鐘，人體激素分泌會更加平衡，心血管疾病的發(fā)病率也會降低30%，降低血壓。
2.增強記憶力
哈佛大學心理學家邁克通過研究得出結論，白天小睡和晚上睡覺一樣可以增強記憶力，因為午睡不僅可以將零碎的記憶整理成具有網(wǎng)絡結構的記憶，還可以將信息從短期記憶轉化為長期記憶。
3.提高免疫力
免疫力低下的患者，如感冒、肺炎、腹瀉、腫瘤化療或放療，容易疲勞。此時，身體的免疫力處于較低的水平。如果他們剝奪了白天小睡的機會，就會拖累康復的后腿。因此，對于這類免疫力下降的人群，需要白天小睡來補充免疫力。對于健康的人來說，早上努力工作后短暫的午睡可以滿足身心，這種積極的自我暗示也可以幫助我們抵御疾病。
4.消除困乏
午睡一個小時比晚上睡五個小時好，可以讓早上消耗的精力得到回復，更有利于生活和學習。即使只睡10分鐘，消除困倦的效果也比晚上多睡兩個小時好得多。
5.調(diào)節(jié)情緒
事實上，你要研究證據(jù)就能感覺到，午后瞇一會兒可以調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，效果就像晚上睡8個小時，心情會舒服很多。
在日常生活中，很多朋友都有午睡的習慣，尤其是午飯后，他們必須睡一會兒，否則他們會感到沮喪、頭暈和不舒服。如果你有時間，試著讓你的身體休息，這樣你就可以在下午用血復活!
