我們發(fā)現(xiàn)，生活中有些人總是反應(yīng)遲鈍。有些人天生敏感。如果他們的大腦反應(yīng)總是遲鈍，很可能會影響他們的社交和就業(yè)學(xué)習(xí)，甚至被別人嘲笑。為此，現(xiàn)在我們一起看看，如何把遲鈍的大腦活躍!
一，如何把遲鈍的大腦活躍
1.認(rèn)識并遠(yuǎn)離大腦。
大腦有四個敵人：睡眠不足、氧氣供應(yīng)不足、營養(yǎng)不足、使用不足。成人睡眠不足是指經(jīng)常熬夜，沒有按時連續(xù)高質(zhì)量睡眠8小時，睡眠不足很容易加速腦細(xì)胞的死亡。氧氣供應(yīng)不足有很多情況，如經(jīng)常關(guān)閉門窗不通風(fēng)，經(jīng)常睡在，鼻塞或打鼾嚴(yán)重導(dǎo)致呼吸不暢等。營養(yǎng)不足更多，如不吃早餐、午餐、部分食物、垃圾食品而不是晚餐等。使用不足意味著不喜歡使用大腦，不喜歡說話等，這些習(xí)慣會使腦細(xì)胞迅速死亡，因?yàn)榇竽X會遵循生物學(xué)的一個原則：使用更多進(jìn)化，使用更少退化。
2.補(bǔ)充必要的睡眠和營養(yǎng)。
補(bǔ)充睡眠的方法是堅(jiān)持每天晚上23點(diǎn)前睡覺，睡覺前讓床更舒服，不要做任何容易讓大腦興奮的事情，如玩電腦、玩手機(jī)、閱讀、看電視或思考事情等，以免失眠或睡覺后夜間夢，降低睡眠質(zhì)量。此外，中午盡量小睡半小時。補(bǔ)充營養(yǎng)的方法是定期、質(zhì)量和數(shù)量享受早餐和午餐。
3.堅(jiān)持定期定量有氧運(yùn)動。
最后，如何把遲鈍的大腦活躍?其實(shí)當(dāng)你得不到足夠的氧氣時，腦細(xì)胞很快就會死亡。不要以為大腦有100多億個腦細(xì)胞可以隨意揮霍。它們是不可再生的，每個腦細(xì)胞都滿負(fù)荷工作。每減少一個，大腦的運(yùn)行速度就會減慢一點(diǎn)。當(dāng)量變引起質(zhì)變時，后悔已經(jīng)太晚了。給大腦增加氧氣的最好方法是每天早上跑步或騎自行車不少于半小時。這樣可以大大增加體內(nèi)的氧氣含量，加快血液循環(huán)，向大腦輸送足夠的氧氣，盡可能保證每個腦細(xì)胞的生命安全。
