內(nèi)向者容易自卑，特別是在現(xiàn)代社會，但這并不影響內(nèi)向者成為自信的人。你們要做的，就是找到自信心。下面是一些如何變得自信的方法練習，可以嘗試學習，讓你的內(nèi)心更堅強，變得自信。
1、注意力集中。
找個安靜的環(huán)境，舒適地坐在墊子上，定時一分鐘，閉上眼睛，順暢地呼吸，專注于你的每一次呼吸，聽它的聲音，每一次呼氣中都能感覺到生活的愉悅。別去思考，放空自己，放松自己，只把注意力集中在你的呼吸上。把注意力集中在呼吸上。
甚至簡單的沉思，你也許會發(fā)現(xiàn)你很難集中注意力，也許一會兒就想著晚餐吃什么，一想到最近的電視節(jié)目，又想到厭倦的同事和你暗戀的帥哥美女。沒事，這很正常，我們天生就容易分心，對于如何變得自信，通過這個練習，即使只是一個小小的提升，都能帶給你意想不到的效果。練習一分鐘就能慢慢地增加時間。
2、自我覺察和直面真實的自己。
不確定因素使我們感到焦慮，并且面對我們認為不能勝任的困難問題和困難任務(wù)。第一個要認識到，自我懷疑、不滿意、自責、焦慮等情緒，都是每個人都會有的正?，F(xiàn)象，我們要學會感覺自己在體驗那種情緒。
開始時讓自己放松，深呼吸，閉上眼睛，想像自己正在經(jīng)歷的事情和目前的情緒。想像在肉體里有另一個自己，真實的自己，這個自己慢慢地離開了肉體，來到一邊，他看著你，看見你緊鎖的眉頭，看著你肩上的重擔，你已不堪重負，或看見你畏縮，不敢發(fā)聲，不敢表達，無法表達，看見你的緊張和焦慮。而你這又一次，十分冷靜地審視了自己，深深地剖析了自己，啊，我太怯懦了，我不敢，我退縮了。在這個時候，你看見了真正的自己。勇敢地面對自己。
3、消除不良情緒。
如何變得自信之首先還是坐著冥想，或者躺下來，嘴角微微上揚，給自己一個燦爛的微笑，甚至會笑，接著想像自己身上的重擔和眼前的問題，輕輕放下重擔，想象每一件你擔心的事都在慢慢地遠離，它們沒有消失，但也許會轉(zhuǎn)移到別的地方，總之，它們不在你身邊。這樣，你就不需要再對結(jié)果負責了，所以你可以放松，一切都自己安排。無論結(jié)果如何，你都不是第一責任人，平靜地面對吧!
