法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。事實上，論是在學習、工作還是生活中，我們通常都問題所困擾，因此解決注意力問題迫在眉睫。今天，小編將教你一些簡單易學的快速集中注意力的方法。集中注意力的方法：

　　1、設定目標、付諸實踐。很多人做事沒有效果，大多不重視事情本身的重要性和緊迫性，所以整個過程總是漫不經心，思緒飛揚。要解決這種情況，首先要從思想上解決，即為自己設定明確的目標!然后再結合自己生活和學習，列好清單，一個一個地做。通常一個人有明確的目標，注意力會集中，生活和工作會產生效果，想象力和記憶力必然會提高。實際上，只是一個問題，就是設定目標，并付諸實踐的問題。

　　2、清理大腦。大腦是一個屏幕，里面堆積著很多東西。當你準備工作或學習時，各種與你現(xiàn)在所做的事情無關的場景仍然在你的大腦中閃現(xiàn)。你現(xiàn)在要做的就是果斷地關閉那些無關的情緒、思想和信息，把你現(xiàn)在想做的事情留在大腦里。

　　3、凝視法。在開始工作或學習之前，盯著一個物體(可以是一個點，一本書，你的手指，外面的電線桿等。)5分鐘。然后用眼睛盯著它，經常做這個練習，會有很好的效果。為什么會產生如此好的效果，解釋如下：當人們的眼睛長時間凝視一點，視野會變得狹窄，那些容易吸引你，導致分心的事情會進入眼睛，所以人們的意識范圍也會縮小，從而使人們達到注意力集中的心理狀態(tài)。

　　4、做些訓練注意力集中的游戲。小編在這里推薦一款經典的注意力訓練游戲：舒爾特手表，特別是在一張有25個小方塊的手表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，邊讀邊指出，同時計時。研究表明，7-8歲兒童按順序找到每張圖表上的數(shù)字的時間為30-50秒，平均為40-42秒;正常成年人看圖表的時間約為25-30秒，有些人可以縮短到10秒以上。使用過我們精英快速閱讀軟件的朋友們一定知道舒爾特表在精英特軟件中多于25個小方格，這樣訓練注意力的效果將更加明顯。小編認為這也是精英特速讀軟件中趣味性最強的一個部分了吧。感興趣的朋友可以下載免費試用哈~。

　　這里小編再介紹一個名人訓練注意力的方法：快速做習題法。楊樂、張廣厚，中國年輕的數(shù)學家，小時候都采用快速做練習的方法，嚴格訓練自己集中注意力。

　　5、訓練抗干擾的能力。年輕的時候，為了訓練自己的注意力，曾經為自己設置過這樣的訓練科目，在城門洞和交通繁忙的地方學習。為了什么?就是為了訓練自己的抗干擾能力。不難理解，通常一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，仍然可以在指揮中心非常冷靜、高度集中地判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術的選擇和取向。生死危險懸在頭上，但也可以消除這種威脅對你的干擾，判斷如何部署軍事。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓練。

　　6、感官同用法。動員各種運動器官協(xié)同活動，在大腦皮層形成強大的興奮中心。以記單詞為例。邊聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。

　　7、勞逸結合。無論是工作還是學習，休息一會兒對恢復腦力都很有幫助。特別是在處理困難和枯燥的問題時，可以縮短工作周期，比如工作20分鐘后休息一會兒，這樣循環(huán)。

　　8、自我記錄。把每天分心的內容記在小本子上，過幾天再看就會發(fā)現(xiàn)有些無聊。再記錄下去，就會寫著“我今天一天沒有走神!”