懶惰怎么辦?在這個(gè)世界上，幾乎每個(gè)人都對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意，但很少有人能克服內(nèi)心的魔鬼，下定決心做出改變，實(shí)現(xiàn)逆風(fēng)翻盤的壯舉。真相都懂，就是不想動(dòng)。本質(zhì)原因是人們想得太多，做得太少。下面分享克服懶惰的6個(gè)技巧。
一、深挖根源，找出原因，接受自己。
懶惰是一種狀態(tài)。要想徹底根除，必須找出真正的原因，才能有針對(duì)性地制定解決方案。是因?yàn)樽罱哿藛?還是壓力太大?還是害怕失敗?或者心里有一個(gè)障礙，所以我不想采取行動(dòng)...和自己好好談?wù)劊页鲎约簝?nèi)心的根源，面對(duì)它，解決它。接受自己，不要批評(píng)自己，刻意否定自己。
二、激發(fā)欲望，截止日期，有緊迫感。
把想要變成必須!，激發(fā)內(nèi)心強(qiáng)烈的欲望，增加緊迫感。Deadine是第一生產(chǎn)力。老板給你的任務(wù)，你很少拖延，基本上可以按時(shí)完成。某件事很重要，但很多人之所以拖延，往往是因?yàn)闆]有截止日期，總覺得自己有足夠的時(shí)間，太晚了，高估了自己的能力。你可以根據(jù)自己的目標(biāo)考慮三個(gè)月內(nèi)完成的好處，半年內(nèi)完成的好處，一年內(nèi)完成的壞處，會(huì)造成什么嚴(yán)重的后果。把目標(biāo)和任務(wù)可視化，貼在你每天能看到的地方，時(shí)刻提醒自己。
三、阻力法則，無(wú)痛執(zhí)行，增強(qiáng)動(dòng)力。
懶惰怎么辦?學(xué)會(huì)給自己加buff，減少好習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中的阻力，自動(dòng)操作自己想做的事情，讓自己不需要思考，成為條件反射，減輕實(shí)施過(guò)程中的痛苦。
荀子勸學(xué)：蓬生麻中，不扶自直。這意味著良好的環(huán)境可以給事物帶來(lái)強(qiáng)大的幫助。在克服惰性的過(guò)程中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)找到動(dòng)力源，增加我們的行動(dòng)力。例如，加入一個(gè)幫助你學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的環(huán)境，你周圍的人非常認(rèn)真，努力工作，你也會(huì)跟隨每個(gè)人的習(xí)慣進(jìn)入相應(yīng)的狀態(tài)。
告訴自己，只要堅(jiān)持5分鐘，5分鐘很短，內(nèi)心的抵抗力就會(huì)減少很多。事實(shí)上，如果你真的做了5分鐘，你可以試著簡(jiǎn)單地完成這件事，因?yàn)樵谶@樣做的過(guò)程中，你之前的一些抵觸情緒減弱了很多。學(xué)會(huì)給自己加Debuff，增加懶惰的阻力，比如遠(yuǎn)離沙發(fā)，讓你一看到就想躺下。卸載一些讓你貪圖舒適、浪費(fèi)大量時(shí)間的應(yīng)用程序。
四、保持鍛煉，好好作息，提高精力。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的大腦分泌多巴胺，刺激前額皮層的活動(dòng)，增強(qiáng)我們的精神。如果我們狀態(tài)良好，我們的自制力就會(huì)增強(qiáng)。找一些能磨練意志力的東西，最好是自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球等等，跑幾圈，你就很難接受自己慵懶的狀態(tài)。保持充足的睡眠，良好的飲食習(xí)慣。睡眠不足，精力不足，自然不想多動(dòng)。精力充沛，幫助你克服惰性。只有先解決自己的生理需求，才能滿足自己更高層次的需求。
五、拆解思維，簡(jiǎn)化實(shí)施，循序漸進(jìn)。
懶惰怎么辦?拆卸工作，減少工作阻力。從一些讓你感覺不到壓力的小目標(biāo)開始。把你的夢(mèng)想分解成可以執(zhí)行的工作。有大目標(biāo)和小目標(biāo)。大目標(biāo)讓你繼續(xù)前進(jìn)，小目標(biāo)讓你得到及時(shí)的反饋和成就感。就像玩游戲一樣，有小老板和大老板。從每天堅(jiān)持一段時(shí)間開始，然后慢慢增加難度。一開始不要給自己太難的目標(biāo)。目標(biāo)一定要細(xì)化到容易完成，比如早上起來(lái)看兩頁(yè)書。不要什么都不做，哪怕只做一點(diǎn)點(diǎn)，都值得表?yè)P(yáng)。慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)，好的開始是成功的一半。
六、夢(mèng)想清單，方向明確，有目標(biāo)感。
每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢(mèng)想。只有當(dāng)你真的想發(fā)自內(nèi)心地做一件事，或者發(fā)自內(nèi)心地時(shí)候，你才能克服困難和危險(xiǎn)。找到一個(gè)可以長(zhǎng)期努力的目標(biāo)。你的愿望越清晰，你就越有動(dòng)力。建立夢(mèng)想清單，想象在實(shí)現(xiàn)愿望的過(guò)程中可能遇到的困難和障礙。然后，思考如何克服，制定計(jì)劃和實(shí)施步驟。制定計(jì)劃時(shí)，記得在后面標(biāo)注完成目標(biāo)的必要性和緊迫性。
