精神壓力大怎么辦?如何減輕精神壓力?壓力過大對人的影響很大，尤其是精神壓力。一定要及時緩解，保持樂觀積極的態(tài)度，做運動，善于傾訴。
一、善于總體規(guī)劃。
一切都在掌握之中，這種感覺本身就可以很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受你面臨的各種事情可能會讓人感覺容易得多。最好的辦法是根據(jù)事情的優(yōu)先級列出清單。它不僅可以有一個整體的計劃，還可以幫助將一堆看似無知的問題分解成幾件特定的小事。一個接一個地處理要容易得多。完成一件事后，在清單上劃掉一件。這樣做帶來的成就感足以鼓勵你繼續(xù)這樣做。
二、困惑時盡早傾訴。
精神壓力大怎么辦?當無壓力的人感到困惑、困難或悲傷時，他們總是毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或焦慮時，告訴你的朋友，只是談論自己，也可以讓人們釋放，也可能得到好的建議。
三、盡量保持樂觀。
事情總能朝著預期的方向發(fā)展。你需要做的一切都在進步。即使遇到麻煩，你也會盡快調(diào)整狀態(tài)。
四、經(jīng)常幻想美好的前景。
鼓勵自己度過這個困難后的美好前景。一個月后，我還會后悔嗎?一周后，我還會為錯過這次會議而自責嗎?五分鐘后，我還會為同事剛才給我的尷尬而生氣嗎?這種場景推向未來的假設，一定會逐漸釋放眼前的壓力。
五、有自己的娛樂方式。
精神壓力大怎么辦?無壓力的人總能安排一定的時間去做與工作無關的事情，總是想做。娛樂方式多種多樣，但效果非常相似：讓自己釋放壓力，欣賞生活中美好而愉快的內(nèi)容，從而恢復對生活和工作的熱情和熱愛。
六、做伸展運動練習站姿。
這兩者都可以幫助你緩解疼痛，減輕壓力，放松肌肉，給你能量。試著從左到右轉動頭部，彎腰觸摸腳趾或雙手交叉胸部。還有一些站立姿勢，比如站直，收腹，讓兩個肩膀靠墻。
七、泡一杯熱茶
沒有什么比手里拿著一杯熱茶懶洋洋地坐在沙發(fā)上更舒服的了。綠茶中含有的一種氨基酸——茶氨酸可以放松你的大腦，讓你在面對壓力時更加冷靜。如果你覺得夏天茶太熱，加點冰把它變成冰茶。
