心情不好，情緒低落的時(shí)候，試著深呼吸。選擇一個(gè)安靜、光線弱的地方，選擇舒適的姿勢放松，然后深呼吸，每次慢慢吸入空氣，達(dá)到最大的肺活量，盡可能多地保持一段時(shí)間，然后慢慢呼出，在這個(gè)過程中，你會(huì)感到肌肉從緊張逐漸放松。這時(shí)候你會(huì)覺得身心輕松了一些。心情不好的時(shí)候怎樣緩解心情？
1、找到引起煩躁的原因
易怒的原因有很多，有的因?yàn)樯眢w不適而煩躁，有的因?yàn)橛龅絾栴}解決不了而煩躁，有的因?yàn)閴毫μ蠖鵁┰?。只有找到煩躁的原因，才能知道從哪些方面入手，解決這些原因，心里才能平靜下來。
2、制定規(guī)劃
不要讓自己對(duì)未來感到非常困惑，也不要讓自己在工作中混淆，必須制定一個(gè)實(shí)際的計(jì)劃，并為自己設(shè)定目標(biāo)。對(duì)自己現(xiàn)狀無能為力是很多人煩躁的前提。只要你采取行動(dòng)，按照計(jì)劃一步一步走，你就能慢慢走出煩躁的沼澤，在生活中一次又一次地取得成功。
3、解決壓力問題
有些人因?yàn)閴毫μ?，無法實(shí)現(xiàn)，無法實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，然后對(duì)自己的無能為力感到非常不安。除了解決壓力問題，還有一點(diǎn)經(jīng)常被忽視，那就是不要給自己太高的期望，不要為自己設(shè)定超出自己能力范圍的目標(biāo)。有夢想是可以的，但不要認(rèn)為你能實(shí)現(xiàn)夢想。追求夢想的過程是迷人而重要的。只要付出努力了，不管有沒有實(shí)現(xiàn)夢想，都是很有價(jià)值的事。
4、走出戶外迎接陽光
現(xiàn)在是秋天，陽光不是特別刺眼，此時(shí)可以走出戶外，擁抱陽光。陽光給人一種特別生機(jī)和溫暖的感覺，能驅(qū)散人內(nèi)心的陰霾，讓煩躁的心理慢慢平靜下來。如果你一直呆在黑暗的房間里，不接觸陽光，你會(huì)感到發(fā)霉，不利于心理健康。
5、做做舒緩的瑜伽
瑜伽在所有的運(yùn)動(dòng)中，最能緩解人的情緒，最能緩解人的壓力，也能幫助人提高平衡能力和身體協(xié)調(diào)能力。伴隨著安靜的音樂，做瑜伽動(dòng)作，心會(huì)不自覺地安靜下來。瑜伽并不是女性的專利，越來越多的男性也在瑜伽當(dāng)中尋求心靈的寧靜。
