為你都知道女性朋友總有幾天來(lái)月經(jīng)。當(dāng)月經(jīng)發(fā)生時(shí)，痛經(jīng)是不可避免的。為此，現(xiàn)在我們繼續(xù)看看吧!痛經(jīng)怎么快速解決?
一，痛經(jīng)怎么快速解決
1.保持溫暖。
如果女性想快速緩解痛經(jīng)，首先要注意的是保暖。保持身體溫暖是非常必要的，因?yàn)樗梢约铀傺貉h(huán)，放松肌肉，尤其是痙攣和充血的骨盆。他們應(yīng)該多喝熱水。他們也可以在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次幾分鐘，或者用艾條灼傷腹部，這種方法對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。
2.洗澡。
當(dāng)女性痛經(jīng)時(shí)，我們也可以通過(guò)洗澡來(lái)有效緩解，并在浴缸中加入一杯鹽和一杯碳酸氫鈉。在溫水中浸泡20分鐘有助于放松肌肉月經(jīng)疼痛。
3.指壓緩解痛經(jīng)。
許多女性在痛經(jīng)期間不想動(dòng)，所以這是一種更好的按摩方法，足部含有一些骨盆氣體路徑。在腳踝兩側(cè)的凹陷處，用拇指和其他指尖從跟腱向上到小腿肌肉，每次按壓幾分鐘。
4.補(bǔ)充礦物質(zhì)。
鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解月經(jīng)疼痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的婦女比不服用鈣的婦女少。鎂也很重要，因?yàn)樗梢詭椭眢w有效地吸收鈣。增加月經(jīng)前和期間鈣和鎂的攝入量。
5.吃榴蓮
榴蓮有緩解痛經(jīng)的作用。在泰國(guó)，榴蓮經(jīng)常被用作病人，因?yàn)樗泻芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。產(chǎn)后婦女補(bǔ)充身體。榴蓮是一種溫暖的水果。月經(jīng)前多吃榴蓮對(duì)你的健康絕對(duì)有好處。
6.練習(xí)瑜伽練習(xí)。
練習(xí)瑜伽還可以緩解痛經(jīng)，比如彎下膝蓋跪下，坐在腳跟上。前額靠近地面，手臂靠近身體兩側(cè)。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到你感到不舒服。
7.艾灸緩解宮寒痛經(jīng)。
最后，痛經(jīng)怎么快速解決?其實(shí)宮寒痛經(jīng)的姐妹們經(jīng)常在月經(jīng)期間腹痛，有的還伴有腰痛和背痛，喜溫怕冷;重的人臉色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰冷，坐臥不安。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它還會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌紊亂，使面部失去營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)痤瘡、斑點(diǎn)、黑暗等外部問(wèn)題。
