最科學(xué)的睡眠時(shí)間是啥?睡覺(jué)是每一個(gè)人每天都必須做的事情。優(yōu)良的睡眠質(zhì)量能夠令人第二天更有魅力。很多人平常工作中日很忙，上午很早已必須醒來(lái)工作中，到歇息日就喜歡賴(lài)床，一直睡到中午才起床。雖然充足的睡眠對(duì)身心健康至關(guān)重要，可是假如睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)對(duì)身心健康導(dǎo)致危害，那樣睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的危害都有哪些呢?

　　一、最科學(xué)的睡眠時(shí)間

　　最科學(xué)的睡眠時(shí)間是成人提議睡眠時(shí)間6-8鐘頭，老人提議睡眠時(shí)間8-10鐘頭，少年兒童提議睡眠時(shí)間10-12鐘頭，青少年兒童應(yīng)保證睡眠10小時(shí)左右。但最科學(xué)的睡眠時(shí)間。提議每晚22-23點(diǎn)入眠，早晨6-7點(diǎn)起來(lái)，這是最合乎生物節(jié)律和晝夜節(jié)律的科學(xué)睡眠時(shí)間。而且科學(xué)的睡眠時(shí)間，盡可能確保深睡眠時(shí)相超出4鐘頭，淺睡時(shí)相不超過(guò)3個(gè)小時(shí)。零晨2-3點(diǎn)，盡可能深陷高質(zhì)量睡眠的時(shí)時(shí)刻刻，這樣可以充足放松大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，減輕平常學(xué)習(xí)培訓(xùn)和工作的壓力，對(duì)人體免疫系統(tǒng)的創(chuàng)建有不錯(cuò)的實(shí)際效果。

　　二、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的危害

　　1、損害心臟。

　　晚上睡覺(jué)，心臟常常歇息。這時(shí)候，心率、心臟收攏力或排血條都是會(huì)降低。因而，假如睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)危害心臟的正常工作，導(dǎo)致心臟收攏力減少，運(yùn)動(dòng)時(shí)非常容易導(dǎo)致心跳過(guò)速。

　　2、危害記憶能力。

　　長(zhǎng)期睡眠會(huì)導(dǎo)致大腦休息時(shí)長(zhǎng)過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)而減少大腦細(xì)胞的特異性。睡眠中樞會(huì)一直處在非常興奮的情況，而別的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)一直處在歇息情況。倘若長(zhǎng)期不可以更改，記憶能力便會(huì)降低。

　　3、易疲勞。

　　假如入睡很久，比較容易令人感覺(jué)睡不著覺(jué)。即便起床，或是犯困，也會(huì)影響到正常的的基礎(chǔ)代謝，不可以給肌肉組織給予充分的氧，導(dǎo)致人體覺(jué)得出現(xiàn)異常疲憊。

　　4、損害胃腸。

　　一般一個(gè)人一天睡七個(gè)小時(shí)上下。假如睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，正常的活動(dòng)的具體時(shí)間會(huì)降低。并且通過(guò)一夜的歇息，夜里吃的東西被胃腸在一夜之間所有消耗掉，必須在起床后填補(bǔ)食材。但長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)不可以立即填補(bǔ)食材，導(dǎo)致胃酸持續(xù)代謝卻并沒(méi)有食物消化。長(zhǎng)此以往，胃酸會(huì)損害胃黏膜，導(dǎo)致胃病、胃炎等欠佳病癥。

　　5、損害人的大腦。

　　因?yàn)樗邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，心臟主題活動(dòng)降低，會(huì)危害心臟的血供工作能力，沒(méi)法為人腦給予充分的血。假如人的大腦長(zhǎng)時(shí)間處在血供供氧不足的情況，便會(huì)出現(xiàn)頭暈等副作用。

　　6、肥胖癥。

　　休息日過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致一天主題活動(dòng)降低，身體內(nèi)過(guò)多的卡路里沒(méi)法耗費(fèi)，進(jìn)而導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖癥。