在生活中，我經(jīng)常做我后悔的事情，因?yàn)槲覠o法控制自己的情緒?？刂莆业那榫w并不容易。畢竟，這些情緒是當(dāng)時(shí)最基本的心理反應(yīng)之一。情緒變化是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N正常狀態(tài)。當(dāng)我們心情好的時(shí)候，我們可以朝著積極的方向看待一切，但當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，消極的情緒就像一個(gè)惡魔，讓我們的思維變得混亂，我們看到的是黑暗的.消極的。對(duì)心理很不利，所以要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。我們來看看10種調(diào)節(jié)情緒的方法。
一、10種調(diào)節(jié)情緒的方法。
1.大哭一場。
當(dāng)自己感到被負(fù)面情緒壓抑時(shí)，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可以使情緒平靜下來。
2.找人傾訴。
當(dāng)你有負(fù)面情緒時(shí)，你可以和你信任的親戚朋友交談，談?wù)撃愕囊钟?，談?wù)撃愕耐纯?。你可以很快吐出來。朋友的理解和支持?huì)讓你的身心得到認(rèn)可。
3.做你喜歡的事。
做自己喜歡.如果你對(duì)某件事感興趣，轉(zhuǎn)移你的注意力，讓自己不要過度沉浸在消極情緒中，全心全意地做你喜歡的事情，你可以暫時(shí)忘記讓你感到沮喪的消極情緒，最大限度地獲得快樂和滿足。減少抑郁。
4.享受大自然。
大自然的生命力，能有效地清除心中的霧霾，讓自己感到快樂。沉浸在大自然中會(huì)遠(yuǎn)離世俗，得到心理凈化。
5.去運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以讓人集中注意力，緩解負(fù)面情緒，疏導(dǎo)被壓抑的思想。當(dāng)你感到疲倦時(shí)，你就沒有多余的精力去思考不愉快的事情。
6.去看看你喜歡的人。
當(dāng)你決定遇到你喜歡的人時(shí)，你會(huì)更加關(guān)注你想遇到的人。你心中的負(fù)面情緒會(huì)被即將到來的喜悅沖淡，減少對(duì)負(fù)面情緒的關(guān)注。
7.大吼。
大吼也是釋放壓抑情緒的好方法，你可以在不影響別人的情況下大吼幾聲，可以有效地發(fā)泄心中的郁結(jié)。
8.靜心。
當(dāng)被負(fù)面情緒包圍時(shí)，你可以試著做一些能讓你平靜下來的事情，比如閱讀.聽音樂。讓情緒平靜下來，不要那么心煩意亂，當(dāng)情緒不激進(jìn)時(shí)，就能解決負(fù)面情緒的根源。
9.玩游戲。
消極的情緒充滿了心理，讓你感到壓抑的痛苦，不妨去玩幾個(gè)游戲，享受在游戲中體驗(yàn)輸贏的樂趣，釋放心中的壓抑。
10.睡個(gè)好覺。
消極情緒的產(chǎn)生總是讓你在腦海中思考很多事情。你想得越多，就越不能擺脫消極情緒。最好是清空你的思想，好好睡一覺。當(dāng)你醒來時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有什么可糾結(jié)的。心情會(huì)好得多。
沒有辦法控制一個(gè)人的情緒，但是你要學(xué)會(huì)在出現(xiàn)負(fù)面情緒保持積極樂觀的態(tài)度。
