冥想的目的是為了放下尋常紛雜的思維，執(zhí)著，判斷，控制。更放松地專(zhuān)注內(nèi)在。然后便能精準(zhǔn)地收集信息，對(duì)事物有清晰的判斷，不讓有色眼鏡去扭曲真相。
而書(shū)中列出的種種方式與注意點(diǎn)，我個(gè)人覺(jué)得比較有啟發(fā)的如下
1）不帶評(píng)判，溫柔地去觀照念頭的起落。不僅適用冥想，生活中也是，確實(shí)有難度。如他所說(shuō)，大腦的設(shè)置本身就是為了處理信息，做出反應(yīng)，是不停變化的狀態(tài)。
此時(shí)如若能聚焦一處，收斂散射的心神，注意到大腦中開(kāi)始加戲時(shí)，“溫和”地領(lǐng)她回來(lái)。不讓自責(zé)，評(píng)判等負(fù)面的狀態(tài)繼續(xù)消耗能量。。嗯，確實(shí)就能更加清明吧...
2）放松，放松，再放松。平時(shí)已經(jīng)很習(xí)慣身體，精神的局部緊張，完全無(wú)意識(shí)自動(dòng)化了。靜坐觀照后會(huì)發(fā)現(xiàn)背部，腹部的緊繃，滯著感，確實(shí)是思維上的“無(wú)知”帶來(lái)的很多情緒與緊張 恐懼批判等等....不斷積攢出來(lái)的還有疾病....所以正確的認(rèn)知，明白很多東西真的是妄想不實(shí)的，很多恐懼真是莫須有的，仔細(xì)想想就能露出馬腳....并且在冥想習(xí)慣加強(qiáng)后，能在生活中也有意識(shí)關(guān)注自己的身體，發(fā)現(xiàn)那些不自覺(jué)緊繃的時(shí)候，及時(shí)放松清理。。嗯
3）關(guān)注飲食，睡眠起居對(duì)冥想的影響，也是對(duì)自己的愛(ài)護(hù)。確實(shí)如若吃的不健康，過(guò)多，或者睡眠質(zhì)量不好，造成的昏沉，會(huì)引發(fā)日常生活中不穩(wěn)定的情緒，不清明的狀態(tài)。如若知道怎樣會(huì)引發(fā)不好的事情卻仍舊依著惰性去做（雖然是常態(tài)）那確實(shí)，生活中的煩惱真的是不可避免的會(huì)反復(fù)出現(xiàn)了。溫和地，一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)吧。
4）持續(xù)練習(xí)，就會(huì)有進(jìn)步，不要因?yàn)橐粫r(shí)沒(méi)有進(jìn)步，卡在某個(gè)點(diǎn)了。或者因?yàn)樽罱蛘邉e的理由，而不持續(xù)地積累這些好的習(xí)慣。
其實(shí)很快，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的狀態(tài)會(huì)受到影響，可能負(fù)面的情緒，不穩(wěn)定的狀態(tài)會(huì)很快降臨，屢試不爽。。。
所以根源是什么？知道孰輕孰重后，真的會(huì)有點(diǎn)敬畏心，偷懶了也別罵自己了，此刻意識(shí)到了，回來(lái)就好，該做的做好。不急不急，等待那個(gè)“靜謐”的時(shí)刻
