如何擺脫婚姻破裂的困局？婚姻破裂一段時間后，是痛苦的，但也是因人而異的。有的人可以快速調(diào)整，有的人卻深陷其中無法自拔。婚姻生活不成功，該如何調(diào)整？如何挽回一段失敗的婚姻？在這里，我教你幾個解困的技巧。

　　一、學(xué)會理性接受客觀事實

　　很多人內(nèi)心無法接受婚姻失敗的客觀事實，會讓自己更加痛苦，更加無法擺脫婚姻失敗留下的陰影。

　　二、用阿Q精神調(diào)整情緒

　　婚姻失敗固然沉重，但也不能自我放縱。感覺每天的生活永遠(yuǎn)都是慘淡的，更別說借酒澆愁，損傷身心，沉下心來，學(xué)習(xí)阿q的精神，調(diào)整心情。告訴自己，痛苦的婚姻關(guān)系終于告一段落，我釋懷了。

　　三、想想不成功的原因，學(xué)會放下仇恨和怨恨。

　　給自己一個空間，仔細(xì)想想，因為婚姻的失敗，尋找自己的不足，而不是責(zé)怪對方，討厭對方。恨只能讓自己更痛苦，豁達(dá)的給別人一個微笑，祝別人幸福，也不用把自己關(guān)在一個房間里，一天到晚不想吃飯，不與人交流。

　　四、快樂的度過每一天

　　婚姻的失敗是痛苦的，當(dāng)你無法走出婚姻不成功的陰影時，更是痛苦。你要學(xué)會放下面子，不要在意別人的眼光，不要壓抑自己，大聲哭泣，或者大聲唱歌來釋放內(nèi)心的痛苦。

　　五、找一個親密的朋友或親戚傾訴

　　婚姻失敗是客觀事實，沒必要隱瞞，然后一個人承擔(dān)，找最親近的人或親人訴說自己承受過的痛苦，學(xué)會疏通自己的不良情緒。

　　六、善待自己，孝順父母，愛孩子

　　婚姻破裂并不可怕。可怕的是你永遠(yuǎn)無法從失敗中恢復(fù)過來。意思是你無法從悲痛中自拔。陷入抑郁。失敗后還有很多事情要做。讓自己陽光，要快樂，要對自己更好，要孝順父母，愛孩子，讓他們知道你已經(jīng)擺脫了婚姻生活的痛苦，不要再讓他們難過了。

　　七、不要因為痛苦而急于開始下一段婚姻。

　　擺脫婚姻失敗的痛苦，重新約會，確實是最有效的方式和途徑，但也會更易于從另一個痛楚險境中擺脫，又走入一片沼澤地。不必急著相親結(jié)婚，自身真實地擺脫了離婚 <http://www.huazhen2008.com/>的陰影，真真正正做好準(zhǔn)備，再開始，不理智下的決定通常是錯誤的決策，因為這個時候的決定通常是想告訴你的身邊人，你過的很好，你不是沒有人心疼，但是這違背了愛的本義，你要問清楚自己到底愛不愛你當(dāng)下選擇的這個人。

　　八、面對問題

　　其實很多時候，我們會本能的逃避失敗的真正原因，因為關(guān)系中的任何不和諧，自己會有責(zé)任，而且很難糾正。推諉責(zé)任，逃避現(xiàn)實，最終解決不了問題。他們所做的一切都是如何為自己辯護(hù)，而不是解決問題。人的精力是有限的，當(dāng)所有的顧慮都回避了，就解決不了問題。

　　九、先承認(rèn)自己的不足，再溝通自己的需求。

　　不難發(fā)現(xiàn)，在婚姻問題和關(guān)系僵化的過程中，有一個現(xiàn)象，就是人們都在試圖指責(zé)對方，自己才是絕對的受害者。所以，要真正解決目前的失敗關(guān)系，溝通是不可或缺的。但是，要想良性的溝通，首先要做的不是羅列自己的優(yōu)點和好，而是承認(rèn)自己的錯誤和不足，這是人之常情。你越是想掩飾逃避，對方就越是咄咄逼人。

　　十、改變調(diào)整

　　其實就算是失敗的婚姻，也不是完全沒有可取之處。其實一切都可以重新開始。溝通后，盡力做出調(diào)整。不懦弱，而是尊重伴侶。

　　對于一些因為背叛而失敗的感情，在解決之前，你需要的是認(rèn)清自己的內(nèi)心，問自己幾個問題。①你能忍受沙子在眼睛里打轉(zhuǎn)嗎？②沒有他(她)你能獨立生活嗎？(3)分開后，能不能果斷一點，不糾纏？④如果接受在一起，能不能不重復(fù)過去？

　　看到這里，你應(yīng)該知道如何選擇。如果不能做到以上幾點，不如用最少的傷害，最短的時間，讓彼此的生命釋懷。