很多女人說，丈夫回歸家庭后，覺得一切都變了，她總是懷疑。這樣下去，他肯定還會出軌。調(diào)整心態(tài)，重建夫妻關(guān)系，回到從前的方法有：

　　一、婚姻需要你的努力

　　很多女人經(jīng)常抱怨我老公出軌。我要付出代價，要調(diào)整的人是我。他出軌，理所當(dāng)然，還顯得理直氣壯。

　　為了挽救婚姻，你之所以會努力，會痛苦，會覺得委屈，是因為你老公的出軌對你做了否定，讓你無法接受自己。

　　如果我們想讓婚姻繼續(xù)下去，就需要調(diào)整，重建婚姻等。

　　僅僅維持一個婚姻外殼，對你才是真正的傷害，對你的孩子也是傷害。

　　所以，如果你想讓這段婚姻繼續(xù)下去，減少這段婚姻帶來的傷害，需要自我調(diào)整。

　　妻子不應(yīng)該一味地懲罰丈夫，而應(yīng)該有效地解決婚姻中遇到的問題，多肯定。

　　二、婚姻中有沒有外遇并不是最重要的

　　婚外情往往是千瘡百孔的婚姻之后的表征，就像我們感冒后，你的表征是頭疼流鼻涕。治療感冒的核心是殺死病毒。

　　當(dāng)然，頭痛要控制，鼻子要疏通，但這只是輔助，不是核心。

　　很多女人一直在逼老公承認婚外情，一直在逼老公承認他和那個女人有關(guān)系，這不是關(guān)鍵。

　　最重要的是，我們應(yīng)該注意婚姻生活質(zhì)量。

　　老公回家總是拿著手機，連洗澡都要帶。他一點都不在乎你，不和你住寢室。在他心目中，這個家連酒店都算不上，他在家里就是行尸走肉。

　　三、婚姻的最高境界是相互包容和體諒，懂得換位思考

　　忠誠只是婚姻的基礎(chǔ)，并不是很核心的部分。

　　在這段婚姻里，他可能覺得和你合不來，對你沒有意義。他偏離了軌道。一旦他愿意和你一起面對，一起調(diào)整，這段婚姻就可以繼續(xù)下去。

　　四、相信老公真的會改變

　　每個人都喜歡呆在舒適區(qū)。每個人都不愿意為了取悅別人而改變自己。改變是一個痛苦的過程。

　　每個人都有自己的習(xí)慣，自己的認知。他突然要為你改變，肯定會覺得不舒服。

　　人的變化和進化是一個漫長的過程，是一個逐漸調(diào)整的過程，他和你的關(guān)系是相互適應(yīng)的。

　　我們把夫妻關(guān)系比作成跳雙人舞。我們跳舞的時候，你踩了我的腳，我踩了你的腳。我們要繼續(xù)跳下去，我們雙方都要做出調(diào)整，否則就跳不下去了。

　　夫妻之間的調(diào)整是一個漫長的過程，但有一個前提，就是不能夠觸發(fā)每個人的防御機制。

　　一旦防御機制被觸發(fā)，就會陷入到自我保護的境地，因為我覺得不安全。而且還引發(fā)了我的痛苦回憶，我必須努力反抗。

　　人是會變的，以前是個內(nèi)向的人。因為工作的原因，我現(xiàn)在看起來很外向。我工作時，不需要太多準(zhǔn)備，因為我積累了很多。

　　那么，我們的婚姻什么時候會發(fā)生巨大的變化呢？當(dāng)我們有婚姻危機時，我們面臨著結(jié)束我們的婚姻。外遇之后，當(dāng)我們很痛苦的時候，我們會做出調(diào)整。

　　很多女人說我要調(diào)整自己，但是老公不相信。因為你老公已經(jīng)說過很多次了，“你再這樣下去，我就沒法和你一起生活了?！蹦阏f:“我會改的?！逼鋵嵅荒?。

　　真的有婚姻危機，真的有出軌。當(dāng)對方一定要結(jié)束婚姻的時候，那你才真正意識到，如果我不做出調(diào)整，是不行的。

　　我們需要知道，我們的改變必須是有益的。

　　很多女人希望老公改變，你要讓他受益?？陬^表揚他，肯定他。

　　有人會說“你改變了什么”“你是暫時的改變”。任何人聽到這種話都不愿意做出改變。我在努力取悅你，卻一無所獲。