老公出軌我失眠怎么辦?當(dāng)一個(gè)女人發(fā)現(xiàn)她的丈夫有一個(gè)情人時(shí)，她感到非常崩潰。事實(shí)上，你應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候睡個(gè)好覺(jué)。很多人會(huì)說(shuō)我睡不著，你睡不著，你必須躺下。

　　當(dāng)你躺下時(shí)，你崩潰的可能性會(huì)小一些，因?yàn)楫?dāng)你躺下時(shí)，你就有了依賴。

　　你真的不能躺下，所以你坐在有靠背的椅子上，把背靠在椅子上。當(dāng)你在家睡覺(jué)時(shí)，你必須躺在。

　　丈夫出軌后我每天失眠怎么辦(3步緩解內(nèi)心的痛苦)

　　首先，你必須考慮你崩潰的是什么。

　　你認(rèn)為你丈夫會(huì)忠于你，他會(huì)和你一起變老，你沒(méi)想到他會(huì)背叛。

　　事實(shí)上，這是你對(duì)婚姻的認(rèn)知系統(tǒng)有問(wèn)題，你對(duì)丈夫的認(rèn)知系統(tǒng)有問(wèn)題。

　　你認(rèn)為一個(gè)男人是誠(chéng)實(shí)的，你認(rèn)為這個(gè)男人是好的，他不能背叛你。

　　你覺(jué)得婚姻要崩潰了，婚姻不好，丈夫要跑掉，你要離婚。

　　你不能接受你丈夫在心理層面上的背叛。也許你總是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，也許你總是一個(gè)優(yōu)秀的人。今天，你丈夫背叛了你，你覺(jué)得你失敗了。

　　當(dāng)我們崩潰的時(shí)候，我們應(yīng)該先問(wèn)問(wèn)自己崩潰了什么。當(dāng)你明白了，你就會(huì)知道你沒(méi)有崩潰，但然接受你丈夫的背叛。

　　你應(yīng)該知道他昨天在做婚外情，今天他也在做婚外情，事實(shí)上，沒(méi)有變化，你說(shuō)婚姻結(jié)束了，婚姻不會(huì)結(jié)束。

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　　二是處理崩潰背后的擔(dān)憂。

　　你擔(dān)心婚外情會(huì)繼續(xù)下去。其中之一就是這個(gè)男人會(huì)一直和情人在一起，兩個(gè)人分不開(kāi);還有一點(diǎn)就是他和情人分手后和其他女人在一起。

　　我們通常不處理永恒的問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗳丝赡芑畈坏轿磥?lái)，也許他只能活到明天，我們不會(huì)考慮太久。

　　現(xiàn)在，你應(yīng)該考慮如何擺脫這段婚外情，而不是情緒失控，眼淚，感到無(wú)望，抱怨，后悔。

　　你滿腦子都是電影，把一切都放一遍。他三年前有背叛的跡象。他四年前經(jīng)常不回家。你后悔沒(méi)有采取措施。

　　你不必后悔，過(guò)去的事情沒(méi)有遺憾，現(xiàn)在的事情是戰(zhàn)爭(zhēng)，迎接未來(lái)的事情，想要打破這些事情是沒(méi)有用的。

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　　第三，要考慮這段婚姻是否值得擁有。

　　老公出軌我失眠怎么辦?我們用挽救婚姻的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)估，看看你的婚姻是否值得挽救。如果不值得挽救，趕緊離婚。如果值得挽救，我們應(yīng)該盡力挽救。

　　很多女人面對(duì)丈夫的背叛，大多是六神無(wú)主，此時(shí)此刻是你的情緒反應(yīng)。

　　你的崩潰實(shí)際上是你的情緒低落到最低點(diǎn)，你自己的價(jià)值完全貶值，一文不值，你會(huì)覺(jué)得你所做的一切都是錯(cuò)的。

　　你會(huì)覺(jué)得作為一個(gè)女人，我一點(diǎn)吸引力都沒(méi)有，比不上外面的女人，你自己的存在感也會(huì)減弱，你會(huì)覺(jué)得我活著有什么意義。

　　你的崩潰是隨著你的情緒下降，事實(shí)上，崩潰是一種抑郁的情緒狀態(tài)，這是正常的。

　　當(dāng)你崩潰時(shí)，你會(huì)立即陷入焦慮狀態(tài)。那個(gè)女人長(zhǎng)什么樣?她比我漂亮還是丑?我丈夫會(huì)承認(rèn)嗎?他能和他的愛(ài)人分手嗎?

　　當(dāng)你和攤牌在一起還是不承認(rèn)搞婚外情，你會(huì)更煩躁，他敢做不敢認(rèn)，他還是個(gè)男人嗎?

　　你又開(kāi)始擔(dān)心了。我想找到他背叛的證據(jù)，把自己從文科女性變成理工科女性，從普通人變成女特工。

　　你做這些事情是因?yàn)槟憬箲]，從而激發(fā)你的潛力?；橥馇榭梢约ぐl(fā)你所有的潛力，讓你看到你有新的能力。

　　我們從崩潰時(shí)的抑郁進(jìn)入焦慮。你的情緒起伏不定。你睡不好，吃不下，工作不好，沒(méi)有心思照顧孩子。你犯了一系列錯(cuò)誤。

　　當(dāng)你崩潰時(shí)，首先要知道你今天可以崩潰，明天起床時(shí)不要崩潰。

　　這時(shí)，你已經(jīng)能夠坐起來(lái)，把朱老師說(shuō)的挽救婚姻的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一一寫(xiě)下來(lái)，然后一一確認(rèn)。

　　如果你確認(rèn)你的婚姻值得挽救，你就和他開(kāi)戰(zhàn)。當(dāng)婚外情沒(méi)有壓力時(shí)，它永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束。如果你不開(kāi)戰(zhàn)，他們永遠(yuǎn)不會(huì)分手。