最近，我整理了咨詢室近年來的咨詢檔案，發(fā)現(xiàn)過去兩年我們接待女性的咨詢目標(biāo)驚人地一致——都希望實現(xiàn)欺騙創(chuàng)傷治愈。
我原諒了出軌的丈夫，心里卻過不了這道坎!
他出軌這件事已經(jīng)過去很多年了，我心里卻一直過不去!
發(fā)現(xiàn)他有外遇后，我折磨他折磨自己，但怎么做都沒用，太痛苦了!
……
老公出軌后如何修復(fù)?太多的女人在經(jīng)歷了丈夫的背叛后陷入了情感泥潭，無法逃脫。他們嘗試了所有他們能想到的方法來拯救自己和婚姻，但他們發(fā)現(xiàn)情況很少改善。
如果你也是其中之一，我相信每當(dāng)你痛苦難以忍受時，你最想問的一定是：
既然這么痛苦，我該不該離婚?離婚后我能放手嗎?
先說結(jié)論:離婚和釋懷是完全無關(guān)的兩件事，所有拿離婚當(dāng)精神解藥的人都后悔了。
一、老公出軌后如何修復(fù)?老公出軌后為什么難以釋懷?
首先，不管是誰，面對丈夫的欺騙都不太可能輕易放手啊!所以你不能擺脫魔鬼太正常了，不要對自己太苛刻，覺得自己太軟弱了。
然而，不同的女性面對丈夫的欺騙，難以釋懷的出發(fā)點是不同的。我們把最常見的兩種情況分為不情愿和戒斷反應(yīng)。
1.心有不甘型。
不可否認(rèn)的是，一些夫婦已經(jīng)過著著名的婚姻生活，欺騙只是把他們的情感斷開的事實搬到了舞臺上。
把這樣的婚姻稱為親密關(guān)系是不合格的，最多是混日子。如果沒有出軌，他們的關(guān)系質(zhì)量甚至不如普通室友，從不對付到打架都懶得吵架。
總之，你拒絕多讓步，我不想多付出一分，強(qiáng)行綁在一起得過且過。
在這種婚姻中，女人有時不明白：為什么我發(fā)現(xiàn)他作弊時反應(yīng)如此激烈?為什么我不能出來呢?我真的那么愛他嗎?
作弊的男人也很困惑，從來沒有覺得他的妻子如此關(guān)心彼此的關(guān)系，如果婚姻沒有死亡。兩人厭倦了管理，也不會走到這一步。但現(xiàn)在我道歉了。悔改，也試圖修復(fù)情緒，為什么妻子還處于瘋狂的狀態(tài)。痛苦，導(dǎo)致家庭混亂?
這種無法釋懷，叫做心有不甘。
一方面，你覺得你對欺騙你丈夫的愛有限，但另一方面，你自己的痛苦無法停止。成千上萬的情緒最終匯成一句話：即使我忽視了你，你也不能愛別人!
你可能因為這樣或那樣的現(xiàn)實原因無法分開，但強(qiáng)迫你們生活在一起也是相互折磨的。他的欺騙就像對你的羞辱，讓你無法面對一切。
你不甘心，你不斷強(qiáng)迫自己比第三方差;
你不能放下，不能接受他對你和外面那個女人的兩張臉;
你瘋狂地折騰，表面上是因為你不能信任他，實際上你不再喜歡自己。
歸根結(jié)底，與情感傷害相比，你不能走出被欺騙的情感陰霾，因為你的自我價值受損。
讓你深深癡迷的不是他的背叛，而是你被壓抑的自尊和被帶走的自我認(rèn)可。
2.戒斷反應(yīng)型。
說實話，大多數(shù)人和他們的伴侶都有真正的感情，只是因為他們不愿意，多年不能擺脫欺騙的痛苦，很少。
你會發(fā)現(xiàn)，過去和丈夫相愛的女人越深。關(guān)系越好，越難從不忠中恢復(fù)，痛苦就越長。
很多人認(rèn)為情緒只是心理感受，其實更是生理反應(yīng)。
愛。憤怒。怨恨。受傷的感覺，它們不僅存在于你的腦海中，不僅是你想象的產(chǎn)物，更是生理上的反應(yīng)。
認(rèn)識我的人都知道，我對所有極端強(qiáng)烈的感情都持謹(jǐn)慎態(tài)度。因為我知道，當(dāng)情感和情感達(dá)到臨界值時，它是非常不健康的，它會產(chǎn)生與du產(chǎn)品相同的效果——如果你享受它，你會有戒斷反應(yīng)。
所有的感情和婚姻都是一樣的，有狂喜才有劇痛。
婚姻教皇約翰·戈特曼發(fā)現(xiàn)，往往是那些從一開始就有意識地愛得溫柔、中性、平靜甚至平淡的夫妻，才能獲得長久幸福的婚姻。
細(xì)水可以流很長一段時間，那些早期的愛是充滿活力的，好像每天都是愛的時期。甜蜜的死亡。爭吵互相羞辱的伴侶也冒著讓彼此的情緒劇烈波動的風(fēng)險，以損害他們的身心健康為代價。
兩個不健康的人，也許連真正去愛的能力都沒有，怎么能愛得長久呢?
更重要的是，婚姻本質(zhì)上是一種長期的、穩(wěn)定的關(guān)系——最初的基調(diào)越高，長期抵御挫折的能力就越差。
一旦這種完美到不真實的感覺遇到風(fēng)雨，你的情緒肯定會起起落落，很長一段時間都無法平靜下來。
這也是王力宏在紀(jì)錄片中所說的戒斷反應(yīng)。
你們過去越是相愛。兩個人的婚姻越美好，現(xiàn)在你面對出軌就越痛苦。
你百思不得其解：
他為什么要這樣做?他為什么要這樣傷害你?為什么他連這么好的婚姻都不珍惜?
你對愛情的信念也被打破了：
他以前對你的感情是假裝的嗎?如果這不是愛，還有什么值得你相信的呢?
這種無法釋懷，因為你的身體和感情都處于戒斷反應(yīng)。
戒煙戒酒有多難，現(xiàn)在戒掉痛苦和癡迷有多難。
離婚能讓你放手嗎?
不管你是因為不甘心，還是因為戒斷反應(yīng)，我想你都考慮過放棄。
你大喜大悲，他忽冷忽熱，婚姻時好時壞。
你不想再這樣下去了，也不想用他的錯誤懲罰自己……離婚就像一根稻草，仿佛你可以從苦海中拯救出來。
很遺憾地告訴你：如果你認(rèn)為離婚可以幫你釋懷，你最終會失望的。
這么說吧，真正想離婚的人幾乎沒有難以釋懷的煩惱。她的第一選擇是立即趕到民政局離婚。其他事情，離開。
每當(dāng)心里有些懷舊，也做不到這樣果斷的殺伐。
正是因為離婚是你最不想考慮的選擇，你才會在面對他時掙扎。你潛意識里知道你會繼續(xù)糾纏，你寧愿被困在同一個地方，也不愿和他結(jié)束。
你對丈夫出軌的根本原因是你不想放棄婚姻。
讓你離婚等于讓你做你最不想做的事，除了讓你感覺更糟。
更重要的是，離婚不僅不能解決你現(xiàn)有的問題，還會造成更多的問題。
如果你不能因為不情愿而放手，那么離婚就不會增強(qiáng)你的自我價值感，也不會讓你找到對自己的認(rèn)可。
而且，從目前大多數(shù)離婚女性的待遇來看，你很可能只會得到更低的社會評價。名譽(yù)和自尊受到更深的傷害。
正在經(jīng)歷戒斷反應(yīng)的女性也是如此。
即使離婚本身可能會幫助你完成某種儀式感，離婚證書最終也只是一個協(xié)議，它不能動搖你從高峰到低谷的情緒。
此外，離婚還會帶來更多的問題。
首先，離婚的代價并不小，不是每個人都能負(fù)擔(dān)得起。沒有工作收入的家庭主婦離婚后應(yīng)該如何生活?沒有父親，女人怎么能忍受呢?
離婚是一場混亂——財產(chǎn)分割、子女撫養(yǎng)、情感寄托、如何向家人解釋、未來擇偶的競爭力、再次幸福的可能性。。。如果此刻你甚至很難放手，你怎么能應(yīng)對各種實際困難呢?
從我個人的咨詢經(jīng)驗來看，沒有人因為離婚而放手;但是匆忙離婚讓你的生活變得更糟太多了。
3.怎樣才能釋懷?
說實話，你唯一的辦法就是面對死亡，消化丈夫出軌的痛苦。
當(dāng)絕癥患者被告知他們的生命即將結(jié)束時，他們將經(jīng)歷五個階段的心理過程——否認(rèn)、憤怒、談判和拉扯、沮喪的哀悼和和和解。
欺騙不是你婚姻前半段的死亡證明嗎?只有通過這五個悲傷的障礙，你的感情才能死去，然后出生。
第一階段：否認(rèn)-不是我!
絕癥患者被診斷出來后，他們和家人的第一反應(yīng)往往令人難以置信。他們?nèi)チ嗽S多醫(yī)院。找到不同的專家，反復(fù)確認(rèn)檢查結(jié)果，拒絕接受現(xiàn)實。
他們的心聲是：不可能是我!一定是錯了!
如果你丈夫出軌了，這種感覺一定很熟悉你。
僅僅接受他出軌已成定局的事實，已經(jīng)花費(fèi)了你全身的力量。
你一次又一次地告訴自己：這是不可能的!我錯了嗎?假如這一切都是在做夢該有多好!
……
即使在你抓到他作弊之前，你也會懷疑。只是你不敢相信。不愿接受，有意無意地忽略了各種跡象。到處都是異常的。
當(dāng)人們面對巨大的痛苦時，第一時間的本能反應(yīng)大致是這樣的，我們否認(rèn)，逃避，拒絕面對。
第二階段：憤怒-為什么是我?
你一定聽說過很多重病患者在最后一天脾氣暴躁。曾經(jīng)脾氣好的TA，就像變了一個人。
當(dāng)人們不得不接受自己很快就會死，很容易陷入憤怒。
肺癌患者火了三丈：我從不抽煙/這么多人抽煙，怎么偏偏只有我倒霉?
肝癌患者憤憤不平：我飲食健康，從不熬夜熱愛運(yùn)動，死神為什么要來找我?
你出軌的你同樣生氣：我也盡力結(jié)婚，為什么一定要遇到出軌這種事?
在心理學(xué)上，憤怒是第二序列的情緒，它背后的核心感覺是無力。
病人無法面對即將喪生的痛苦，妻子無法處理丈夫出軌的問題，只能通過憤怒發(fā)泄情緒。
第三階段：協(xié)商拉扯-請救救我!(你好!
在自欺欺人和發(fā)脾氣之后，重癥患者通常會開始與命運(yùn)討價還價。
尋求醫(yī)療咨詢。注冊實驗療法。嘗試各種民間處方，甚至致力于宗教信仰。。。這些就像與死亡協(xié)商——請救救我!如果生存率不到十年，那八年呢?五年?兩年?再過幾個月?
女人面對出軌的丈夫也有類似的心理。
你讓你丈夫發(fā)誓，簽忠誠協(xié)議，或者把財產(chǎn)全部轉(zhuǎn)移給自己;
你的心情好一時壞一時，今天安全感回來了一點，明天又開始瘋狂查手機(jī);
不久前，你說你應(yīng)該重建你的信任，過上好日子。轉(zhuǎn)眼間，你無法控制自己。你責(zé)罵他，羞辱他，折磨他們。
你所有的糾纏和拉扯。循環(huán)是求助，求喘息，求安心，求婚續(xù)命。
第四階段：抑郁哀悼-不允許我
如果求生試圖一一失敗，病人通常要接受命運(yùn)。
有些人會沮喪，為我的命由天不由我感到難過;
他們甚至停止絕食，希望盡快解脫，不愿為治療而努力。
但有些人會積極回應(yīng)，他們花時間哀悼自己的生活——珍惜剩下的時間，吃喝，每天保持好心情;
他們甚至計劃好身后的事情，幫助家人減輕內(nèi)心的痛苦，減輕未來的負(fù)擔(dān)和壓力。
面對丈夫出軌，妻子總會經(jīng)歷這個階段。
有些人破罐子破摔，什么都不想管，讓丈夫繼續(xù)出軌;
有人離婚躺平，抱著僥幸賭博，猜想自己可能眼不見心不煩。
但也有人給自己一個悲傷的機(jī)會，尋求專業(yè)的心理咨詢，妥善處理抑郁情緒;
他們接受時間不能倒退的事實，允許自己在婚姻中死去。
最后，谷底反彈。找回自己。再次相愛?；橐鲈絹碓胶?，總有很多人。
第五階段：和解接受-放過自我(Takeme.)
這個階段沒有必要解釋，只是它的字面意義。
無論是面對死亡還是消化丈夫出軌，人們最終都會放過自己，也只能放過自己。
但這種釋放的時間可以是長是短，有些人直到生命的盡頭才接受自己的事實，讓自己在憤怒和怨恨中死去。
作為妻子，你想在丈夫的不忠中停留多久，在痛苦中浪費(fèi)多少生命?
愛人的背叛迫使我們面對愛情信念的死亡。我們只能腳踏實地地否認(rèn)、憤怒、拉扯、哀悼，一步一步地到達(dá)和解的目的地，獲得精神救贖。
你可能會說：我經(jīng)歷過這一切!我拒絕相信他作弊的事實。我生氣了無數(shù)次。協(xié)議也簽署了。抑郁更常見。。。為什么我就是不能和解和接受?
因為你只是進(jìn)一步退兩步，并沒有真正前進(jìn)。
是的，從表面上看，你已經(jīng)完成了第一階段到第四階段的癥狀，但實際上你一直卡在第一步。
不管你怎么哭怎么鬧。如何拿離婚威脅如何裝灑脫，你內(nèi)心的希望總是一樣的:
如果能回到他以前沒有出軌的日子，該有多好?
你還沒有走出否認(rèn)事實的階段，白白遭受了這么長時間的痛苦。
但時間不能倒退，事情發(fā)生了就發(fā)生了，你再也回不到過去了。
但是，你想回到的過去真的那么好嗎?
如果這么完美，又怎么能走到出軌的地步呢?
你要去的不是藏雷的過去，而是更好的未來。
首先讓自己接受現(xiàn)實，逐步完成自我治愈的五個步驟，你心中的刺總有一天會消化吸收，成為愛的營養(yǎng)。
最后想說：不管你在婚姻中愛得多少一點，面對丈夫出軌各有各的難以釋懷。
在大多數(shù)情況下，離婚不僅能幫助你克服情感障礙，還能給你制造更多的障礙。
面對丈夫出軌事實的妻子，在某種程度上，痛苦如絕癥患者，兩者的情緒波瀾是多么相似。
好消息是，我們可能無法逃脫死亡，但一定要走出情傷。
