對親密關(guān)系的信任根植于對另一個(gè)人的安全感。不忠、謊言或食言會(huì)影響伙伴之間的肯定。然而，這并不一定意味著一段感情是不可挽回的。雖然在重大違規(guī)行為中重建信任可能是一個(gè)挑戰(zhàn)，但如果雙方都致力于這個(gè)過程，這是可能的。
一、了解情況
即使在看似旗幟鮮明的背叛案件中，也總有兩個(gè)方面。非法合作伙伴除了明確回答伴侶提出的所有問題外，還應(yīng)坦率、誠實(shí)地提供數(shù)據(jù)。這將使被背叛的一方對情況有更廣泛的了解。發(fā)生了什么，什么時(shí)候，在哪里?什么樣的感覺或問題可能會(huì)導(dǎo)致這種情況?有哪些情節(jié)可以減輕處罰?
二、釋放憤怒
雖然壓抑所有的憤怒和情緒可能很有吸引力，但被背叛的伴侶必須調(diào)整和反思他們所有的感受。當(dāng)夫妻失去信任后怎么重建信任，考慮你的伴侶背叛對你和他人的影響。思考人生是如何被打亂的，包括思考今天所有的問題和疑問。使你的伴侶意識(shí)到所有這些感受。即使是被冒犯的伴侶也受到鼓勵(lì)，在事情發(fā)生之前，他們可能總會(huì)有所有的怨恨和憤怒。
三、顯示承諾
雙方，尤其是被背叛的一方，可能會(huì)質(zhì)疑他們對這段感情的承諾，想知道這段感情是否仍然適合他們，甚至是否可以挽回。同理心行為，分擔(dān)痛苦、抑郁和憤怒;表現(xiàn)出遺憾和缺點(diǎn);留出承認(rèn)和確定受傷經(jīng)歷的空間——可以治愈雙方。
在此基礎(chǔ)上，定義雙方對關(guān)系的需求可以幫助合作伙伴理解，聯(lián)系的可持續(xù)發(fā)展將帶來每個(gè)人都同意在進(jìn)步過程中獲得的明確期望。
四、重建信任
如果你是一個(gè)在關(guān)系中撒謊、欺騙或破壞信任的人，請改變你的行為，說明錯(cuò)誤的做法已經(jīng)消失。當(dāng)夫妻失去信任后怎么重建信任，這意味著沒有秘密、謊言、不忠或其他類似的事情。從現(xiàn)在開始，應(yīng)該是完全透明、開放、誠實(shí)的。
誠實(shí)地理解和解釋不良行為的原因。例如，“我不知道”不會(huì)增強(qiáng)你的信心，也不會(huì)幫助你找到問題的根源。對自己的行為和決定負(fù)責(zé);道歉和防御傷害只會(huì)保持分歧或困難。根據(jù)你的伴侶正在做或過去做的事情來保護(hù)你的行為是無效的。
