心情好煩躁怎么辦?假如一個(gè)人憂郁煩躁的時(shí)候，一定是希望能很好的發(fā)泄自己的情緒，尤其是對(duì)那些做任何事都會(huì)遇到挫折的人來(lái)說(shuō)，如果碰到這樣的憂郁煩躁一定是要小心的，如果長(zhǎng)時(shí)間不發(fā)泄，就會(huì)壓抑成病，那么心情好煩躁怎么辦，有沒(méi)有好的處理方法?一定要發(fā)泄出來(lái)哦!

　　一、轉(zhuǎn)移法。

　　假如你是因?yàn)槟呈禄蚰橙硕械綗┰辏⒁饬Σ荒芗?，就不要?qiáng)迫自己。此時(shí)最應(yīng)該做的就是放松心情，做一些消磨時(shí)間的事，同時(shí)又不會(huì)消耗你的腦力，不妨聽(tīng)音樂(lè)，看電視。唯有當(dāng)你的情緒得到緩解和放松之后，你才能有精力去做你應(yīng)該做和想做的事。

　　二、適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)。

　　心情好煩躁怎么辦?悲痛的時(shí)候哭，可以讓心情平靜下來(lái)。哭泣是緩解緊張、煩惱和痛苦的好方法。美國(guó)心理導(dǎo)師威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚可以排出機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，如果不哭，就意味著慢性中毒。

　　三、網(wǎng)上聊天。

　　聊天室里總是聚集著一大批感情過(guò)剩的男女。當(dāng)一個(gè)淚姑娘進(jìn)來(lái)，嘩啦啦，馬上就有那么多各種ID擁上來(lái)，噓寒問(wèn)暖，軟語(yǔ)安慰，或者送玫瑰，或者說(shuō)笑話，無(wú)論是真心還是假意，想法逗你開(kāi)心。你們快點(diǎn)打字，跟這些人長(zhǎng)一句短一句的瞎哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂(lè)泡沫中，不愉快早就躲開(kāi)了。

　　在社會(huì)上，不可避免地會(huì)受到一些委屈、挫折訓(xùn)斥、朋友之間的誤解、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的黑招是必不可少的。各種各樣的煩惱和不愉快，就像隱藏在黑暗中的刺客一樣，在你不小心的時(shí)候跳出來(lái)砍了幾把刀。最初，我被這些不好的感情弄得心神不定，憔悴，后來(lái)有了經(jīng)驗(yàn)，慢慢總結(jié)出有效的處理不好感情的好方法。

　　四、學(xué)會(huì)自我調(diào)試。

　　心情好煩躁怎么辦?及時(shí)放松自己，保持心理平衡和安靜。對(duì)于長(zhǎng)期的精神壓力，白領(lǐng)要學(xué)會(huì)調(diào)試自己，及時(shí)放松自己。比如參加各種體育活動(dòng);下班后泡個(gè)熱水澡，和家人朋友聊天;休息日旅行;也可以用各種方式發(fā)泄壓抑的情緒。

　　此外，在工作中也可以放松，比如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);和同事聊天，聊笑話;在辦公室來(lái)回走動(dòng)，伸腰;打開(kāi)窗戶，遠(yuǎn)眺窗戶，做深呼吸等等。與此同時(shí)，在復(fù)雜緊張的工作中，要保持心理平衡和寧?kù)o，俗話說(shuō)冷靜自然。這就要求白領(lǐng)要養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度等良好性格，做事要穩(wěn)重，要有寬容、接受、超脫的心態(tài)。

　　五、轉(zhuǎn)移注意力。

　　心情好煩躁怎么辦?當(dāng)憤怒爆發(fā)時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做其他事情來(lái)分散注意力，這可以緩解情緒。當(dāng)憤怒消失時(shí)，你可以通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球、散步等合法而有意義的活動(dòng)來(lái)放松緊張。有些人生氣時(shí)拼命工作，這不僅是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，這是一種有效的制怒方法。但是這個(gè)時(shí)候要提醒他注意安全，因?yàn)樵趹嵟那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。