如何解壓情緒?現(xiàn)代生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多人總是處于緊張狀態(tài)，需要適當?shù)姆潘?。海外網(wǎng)站Prevention列出了10種導(dǎo)師認可的心情解壓方法，簡單有效，可以在一分鐘內(nèi)放松。
心情解壓方法一、深呼吸。
深呼吸可以隨時進行，對緩解緊張和平靜情緒非常有效。以下三種深呼吸方法可以更有效地幫助人們緩解情緒和放松。
1、Power10。
首先吸氣4秒，把注意力集中在焦慮和壓力的情緒上，然后再呼氣6秒，把注意力集中在放松的感覺上，同時放松，連續(xù)呼吸10次。
深呼吸可以隨時進行，對緩解緊張和冷靜非常有效。(Dpositphotos)
2、心情振奮。
首先回想一下人生中最美好的兩個時刻，在吸氣的時候，把注意力集中在快樂和愛的感覺上。呼氣時，釋放消極的感覺。這種方法可以配合消極情緒和吸氣時的積極情緒，轉(zhuǎn)移心臟節(jié)奏，改善情緒。
3、心情轉(zhuǎn)移。
這種方法分為三個步驟，一共五次呼吸，每次4秒，5秒。
首先，呼吸兩次，在呼吸的時候，把注意力集中在你的負面情緒上，讓他們隨而消散;
然后，呼吸兩次，呼吸時，清除所有雜念，只注重呼吸和吸氣;
最后一次呼吸，擁抱你心中的愛，無論是你的家人還是朋友，放開那些消極的情緒。
心情解壓方法二、聽音樂。
美麗的音樂能改變體內(nèi)細胞的化學(xué)作用。(Depositphotos)
優(yōu)美的音樂可以改變體內(nèi)細胞的化學(xué)作用。早上準備外出或上下班的時候，聽古典音樂和節(jié)奏慢的曲調(diào)，可以放松身心，減輕壓力。
心情解壓方法三、看鮮艷的顏色。
亮色會影響人體的化學(xué)作用，從而減輕壓力。
心情解壓方法四、到戶外到戶外走走。
到戶外呼吸新鮮空氣有助于放松和緩解壓力。
心情解壓方法五、手部按摩。
手部按摩5分鐘有助于減輕壓力，按摩療法可以影響人體的生化功能，緩解抑郁和焦慮。
心情解壓方法六、與動物相處。
與可愛的動物相處可以達到治愈和減壓的效果(Depositphotos)
研究表明，與可愛的動物相處可以達到治愈和減壓的效果!研究發(fā)現(xiàn)，人與動物相處時，會觸發(fā)身體分泌出一種舒適的催產(chǎn)素，有助于緩解壓力和疼痛。要是周圍沒有小動物怎么辦?沒關(guān)系，只要在網(wǎng)上看一些有趣的動物短片，也能達到類似的效果。
心情解壓方法七、花草茶。
花草茶是很好的緩解劑。(Depositphotos)
花茶是一種很好的減壓劑，可以嘗試檸檬香蜂草，西番蓮，啤酒花，洋甘菊，貓薄荷等。
心情解壓方法八、坐搖椅。
羅徹斯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，當人們坐在搖椅上輕輕搖晃時，可以更快地釋放腦內(nèi)啡，不僅可以改善情緒，還可以緩解疼痛。
心情解壓方法九、調(diào)整體態(tài)。
阿帕拉契州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，只要注意改善姿勢幾分鐘，就能達到改善心情的效果。
心情解壓方法十、擁抱一下。
北卡羅萊大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，擁抱可以減輕壓力，而那些在上臺演講之前擁抱的人，血壓和心率都比那些沒有擁抱的人低。
