焦慮癥是一種復(fù)雜的心理，它始于對某事的熱情期待，形成于對失去這些期望、希望的擔(dān)憂。焦慮癥不僅僅停留在內(nèi)心的活動上，比如煩躁、壓抑、憂愁，還常常表現(xiàn)為行為方式。表現(xiàn)為無法集中精力工作、坐立不安、失眠或夢境驚醒等。那么焦慮癥怎么治療?
第一，排除焦慮源
當(dāng)然，有時候我們不知道為什么會焦慮。我們能做的就是暫時遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如焦慮爆發(fā)的時候，可以請假休息，暫時離開工作壓力，緩解情緒。等你覺得焦慮少了再去上班。這樣做可以防止你的焦慮進(jìn)一步惡化成嚴(yán)重的焦慮。心理咨詢師會建議你去農(nóng)村或者人少的景點，離自然更近，你會更容易。
第二，尋求朋友的幫助
找一個能聽你說話的朋友，告訴他你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷。這種表達(dá)可以有效緩解你的痛苦。
第三，看淡別人對你的評價
焦慮癥怎么治療?人類的焦慮與他人對你的評價有關(guān)。想想你為什么會感到焦慮?工作時是否會感到有點緊張，因為你不想被老板和同事評價為懶惰，不禮貌。在別人心中，你希望自己是完美的。由于這樣的希望，我們害怕給別人留下不好的印象。當(dāng)你意識到自己在為別人的評論而焦慮時，你要學(xué)會與自己交談，告訴自己走自己的路，讓別人堵車。
