焦慮癥是一種復(fù)雜的心理，它始于對(duì)某事的熱情期待，形成于對(duì)失去這些期望、希望的擔(dān)憂。焦慮癥不僅僅停留在內(nèi)心的活動(dòng)上，比如煩躁、壓抑、憂愁，還常常表現(xiàn)為行為方式。表現(xiàn)為無(wú)法集中精力工作、坐立不安、失眠或夢(mèng)境驚醒等。那么焦慮癥怎么治療?
第一，排除焦慮源
當(dāng)然，有時(shí)候我們不知道為什么會(huì)焦慮。我們能做的就是暫時(shí)遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來(lái)焦慮的事情。比如焦慮爆發(fā)的時(shí)候，可以請(qǐng)假休息，暫時(shí)離開工作壓力，緩解情緒。等你覺(jué)得焦慮少了再去上班。這樣做可以防止你的焦慮進(jìn)一步惡化成嚴(yán)重的焦慮。心理咨詢師會(huì)建議你去農(nóng)村或者人少的景點(diǎn)，離自然更近，你會(huì)更容易。
第二，尋求朋友的幫助
找一個(gè)能聽你說(shuō)話的朋友，告訴他你最近的情緒狀態(tài)和經(jīng)歷。這種表達(dá)可以有效緩解你的痛苦。
第三，看淡別人對(duì)你的評(píng)價(jià)
焦慮癥怎么治療?人類的焦慮與他人對(duì)你的評(píng)價(jià)有關(guān)。想想你為什么會(huì)感到焦慮?工作時(shí)是否會(huì)感到有點(diǎn)緊張，因?yàn)槟悴幌氡焕习搴屯略u(píng)價(jià)為懶惰，不禮貌。在別人心中，你希望自己是完美的。由于這樣的希望，我們害怕給別人留下不好的印象。當(dāng)你意識(shí)到自己在為別人的評(píng)論而焦慮時(shí)，你要學(xué)會(huì)與自己交談，告訴自己走自己的路，讓別人堵車。
