焦慮癥怎么治療?對焦慮性神經癥的治療，主要是以心理治療為主，如果病情嚴重，可適當配合藥物，小編大家推薦以下焦慮性自我治療方法：
一、增強自信心
自信心是治療神經性焦慮的重要前提。有些人對自己缺乏自信，懷疑自己完成和處理事情的能力，夸大了自己失敗的可能性，因而擔心、緊張和害怕。所以，身為一名神經質的焦慮癥患者，你必須首先增強自信心。要相信自己每增加一次自信，焦慮的程度就會降低一點，恢復自信，即最終驅除焦慮。
二、尋求支助
找到一位能傾聽你聲音的朋友，向他講述你最近的情感狀況和所經歷的各種事情。這句話能有效地減輕你的痛苦。得到這一調查結果的人懷疑，心理咨詢師其實是一個傾聽者，來這里咨詢的人會把他們的遭遇說得很清楚，然后問題就解決了一大半。
三、原因分析
當然，我們有時也不知道自己為什麼會焦慮，我們所能做的就是暫時遠離那些我們所知道的會引起焦慮的事情。例如，當焦慮癥發(fā)作時，你可以請假、休息，暫時擺脫工作壓力，緩解一下情緒。等到自己的焦慮有所減輕才去工作。這么做可以防止你的焦慮進一步惡化到嚴重的程度。咨詢顧問會建議你到鄉(xiāng)下或人煙稀少的風景區(qū)轉轉，離自然近一些，這樣你就會輕松一些。
四、轉移注意
焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總有一種煩躁不安、百思不得其解、痛苦異常的感覺。這一思想將進入一個惡性循環(huán)，越焦慮就越想，越想就越焦慮，從而無法擺脫。這時，病人可以自行轉移注意力。比如在胡思亂想的時候，找一本有趣的、有吸引力的書來閱讀，或者做一些緊張的體力工作，忘記痛苦的事情。這可以防止胡思亂想引起其它疾病，同時還能增強你的適應性。
五、放松技巧
焦慮癥怎么治療?只要掌握放松技巧，就能自學成才，肌肉放松法就是一種簡單而有效的方法?；A是，你平躺在，從頭到腳依次進行緊張和放松運動。例如握緊拳頭，這被稱為緊張性運動，然后慢慢松開拳頭，這被稱為放松運動。重復這種緊張后再放松。從頭部到腳部的每一塊肌肉都進行緊張性放松鍛煉。
