焦慮癥怎么治療?對(duì)焦慮性神經(jīng)癥的治療，主要是以心理治療為主，如果病情嚴(yán)重，可適當(dāng)配合藥物，小編大家推薦以下焦慮性自我治療方法：
一、增強(qiáng)自信心
自信心是治療神經(jīng)性焦慮的重要前提。有些人對(duì)自己缺乏自信，懷疑自己完成和處理事情的能力，夸大了自己失敗的可能性，因而擔(dān)心、緊張和害怕。所以，身為一名神經(jīng)質(zhì)的焦慮癥患者，你必須首先增強(qiáng)自信心。要相信自己每增加一次自信，焦慮的程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，即最終驅(qū)除焦慮。
二、尋求支助
找到一位能傾聽(tīng)你聲音的朋友，向他講述你最近的情感狀況和所經(jīng)歷的各種事情。這句話能有效地減輕你的痛苦。得到這一調(diào)查結(jié)果的人懷疑，心理咨詢(xún)師其實(shí)是一個(gè)傾聽(tīng)者，來(lái)這里咨詢(xún)的人會(huì)把他們的遭遇說(shuō)得很清楚，然后問(wèn)題就解決了一大半。
三、原因分析
當(dāng)然，我們有時(shí)也不知道自己為什麼會(huì)焦慮，我們所能做的就是暫時(shí)遠(yuǎn)離那些我們所知道的會(huì)引起焦慮的事情。例如，當(dāng)焦慮癥發(fā)作時(shí)，你可以請(qǐng)假、休息，暫時(shí)擺脫工作壓力，緩解一下情緒。等到自己的焦慮有所減輕才去工作。這么做可以防止你的焦慮進(jìn)一步惡化到嚴(yán)重的程度。咨詢(xún)顧問(wèn)會(huì)建議你到鄉(xiāng)下或人煙稀少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，離自然近一些，這樣你就會(huì)輕松一些。
四、轉(zhuǎn)移注意
焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總有一種煩躁不安、百思不得其解、痛苦異常的感覺(jué)。這一思想將進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)，越焦慮就越想，越想就越焦慮，從而無(wú)法擺脫。這時(shí)，病人可以自行轉(zhuǎn)移注意力。比如在胡思亂想的時(shí)候，找一本有趣的、有吸引力的書(shū)來(lái)閱讀，或者做一些緊張的體力工作，忘記痛苦的事情。這可以防止胡思亂想引起其它疾病，同時(shí)還能增強(qiáng)你的適應(yīng)性。
五、放松技巧
焦慮癥怎么治療?只要掌握放松技巧，就能自學(xué)成才，肌肉放松法就是一種簡(jiǎn)單而有效的方法。基礎(chǔ)是，你平躺在，從頭到腳依次進(jìn)行緊張和放松運(yùn)動(dòng)。例如握緊拳頭，這被稱(chēng)為緊張性運(yùn)動(dòng)，然后慢慢松開(kāi)拳頭，這被稱(chēng)為放松運(yùn)動(dòng)。重復(fù)這種緊張后再放松。從頭部到腳部的每一塊肌肉都進(jìn)行緊張性放松鍛煉。
