夏日已近，每當(dāng)夏日來(lái)臨，每個(gè)人都會(huì)感到煩躁不安，天氣炎熱是一回事，更多的是心情煩躁。所以，面對(duì)炎炎夏日，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)好心情，心煩的時(shí)候怎么辦呢？

　　一、找出煩惱的原因

　　事實(shí)上，有時(shí)我們心煩并不是因?yàn)橄奶欤钦伊艘粋€(gè)心煩的理由，正好這不是夏天嗎，所以把一切怪罪于夏天，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該冷靜下來(lái)，仔細(xì)地想一想，我們?yōu)槭裁磿?huì)心煩，只有找到真正心煩的原因才能解決，你們說(shuō)對(duì)不對(duì)?？墒窃捰终f(shuō)回來(lái)了，很多時(shí)候都是很讓人心煩的，小編的目的就是想告訴大家，煩躁不能全怪天氣!

　　二、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

　　你不知道嗎，喜歡聽(tīng)音樂(lè)的人，心煩的機(jī)率會(huì)小很多哦，其實(shí)很多人還是很喜歡聽(tīng)音樂(lè)的，在這個(gè)夏天，不妨多聽(tīng)音樂(lè)，來(lái)緩解內(nèi)心的壓力，還有心情的煩躁，不知道心煩的時(shí)候怎么辦，這可是個(gè)不錯(cuò)的辦法，但是小編想提醒大家的是，聽(tīng)音樂(lè)是件好事，但聲音不能放得太大哦，那樣別人的心情可能就會(huì)煩躁了，聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，音效要把握好。

　　三、創(chuàng)造適當(dāng)?shù)募彝夥铡?/strong>

　　室內(nèi)要清潔衛(wèi)生，注意通風(fēng)(尤其是空調(diào)環(huán)境)，注意多一點(diǎn)淺色，營(yíng)造舒適的感覺(jué)，畢竟家是一個(gè)港口，是我們的歸宿，有家就是無(wú)眠之地。

　　四、培養(yǎng)更好的生活習(xí)慣。

　　心煩的時(shí)候怎么辦？尤其注意少勞逸結(jié)合，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這會(huì)讓你一天都精力充沛，精力充沛往往不容易出錯(cuò)走神，也能減少煩躁的情況。

　　五、觀念交換法

　　心理暗示著每個(gè)人都有與他人溝通的欲望和需求。有的人不愿讓別人知道自己的心事，不愿表達(dá)自己的心理感受，不管是喜還是悲。這不但對(duì)解決問(wèn)題沒(méi)有幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁，久了還可能產(chǎn)生心理障礙。最好的辦法應(yīng)該是找一個(gè)知心的朋友來(lái)倒水，說(shuō)出內(nèi)心的真實(shí)感受，在這之后，你往往能感覺(jué)到內(nèi)心的煩躁可以消除。

　　六、食譜上，多吃魚(yú)。

　　原理是簡(jiǎn)單的，但具體到每天該吃什么呢?由于大魚(yú)大肉反而會(huì)增加人的食欲，而如果吃肉，不消化，事與愿違，又很難下咽。那么心煩的時(shí)候怎么辦呢？假如在家，做一碗熱湯，加一些蔬菜、魚(yú)肉或番茄醬也很好，可以開(kāi)胃，考慮到營(yíng)養(yǎng)也可以加一個(gè)“荷包蛋”。蛋能消化，另外壓力大需要增加蛋白質(zhì)的攝取，能改善人的情緒，緩解壓力。

　　七、減少肉食。

　　這兒說(shuō)的是魚(yú)生痰，肉生火。尤其情緒煩躁時(shí)，若有火候，一定要少吃辣，包括羊肉、狗肉等，都可助熱生火。多別借酒消愁，因?yàn)橛魫灂r(shí)肝氣不疏，肝的性功能就會(huì)下降，這樣不但會(huì)增加肝臟損傷，還會(huì)增加體內(nèi)酒精濃度，人更容易醉。