夏日已近，每當夏日來臨，每個人都會感到煩躁不安，天氣炎熱是一回事，更多的是心情煩躁。所以，面對炎炎夏日，我們應該如何調(diào)節(jié)好心情，心煩的時候怎么辦呢？
一、找出煩惱的原因
事實上，有時我們心煩并不是因為夏天，而是找了一個心煩的理由，正好這不是夏天嗎，所以把一切怪罪于夏天，其實，這個時候，我們應該冷靜下來，仔細地想一想，我們?yōu)槭裁磿臒挥姓业秸嬲臒┑脑虿拍芙鉀Q，你們說對不對?？墒窃捰终f回來了，很多時候都是很讓人心煩的，小編的目的就是想告訴大家，煩躁不能全怪天氣!
二、聽聽音樂。
你不知道嗎，喜歡聽音樂的人，心煩的機率會小很多哦，其實很多人還是很喜歡聽音樂的，在這個夏天，不妨多聽音樂，來緩解內(nèi)心的壓力，還有心情的煩躁，不知道心煩的時候怎么辦，這可是個不錯的辦法，但是小編想提醒大家的是，聽音樂是件好事，但聲音不能放得太大哦，那樣別人的心情可能就會煩躁了，聽音樂的時候，音效要把握好。
三、創(chuàng)造適當?shù)募彝夥铡?/strong>
室內(nèi)要清潔衛(wèi)生，注意通風(尤其是空調(diào)環(huán)境)，注意多一點淺色，營造舒適的感覺，畢竟家是一個港口，是我們的歸宿，有家就是無眠之地。
四、培養(yǎng)更好的生活習慣。
心煩的時候怎么辦？尤其注意少勞逸結(jié)合，養(yǎng)成早睡早起的習慣，這會讓你一天都精力充沛，精力充沛往往不容易出錯走神，也能減少煩躁的情況。
五、觀念交換法
心理暗示著每個人都有與他人溝通的欲望和需求。有的人不愿讓別人知道自己的心事，不愿表達自己的心理感受，不管是喜還是悲。這不但對解決問題沒有幫助，而且會加重自己的煩躁，久了還可能產(chǎn)生心理障礙。最好的辦法應該是找一個知心的朋友來倒水，說出內(nèi)心的真實感受，在這之后，你往往能感覺到內(nèi)心的煩躁可以消除。
六、食譜上，多吃魚。
原理是簡單的，但具體到每天該吃什么呢?由于大魚大肉反而會增加人的食欲，而如果吃肉，不消化，事與愿違，又很難下咽。那么心煩的時候怎么辦呢？假如在家，做一碗熱湯，加一些蔬菜、魚肉或番茄醬也很好，可以開胃，考慮到營養(yǎng)也可以加一個“荷包蛋”。蛋能消化，另外壓力大需要增加蛋白質(zhì)的攝取，能改善人的情緒，緩解壓力。
七、減少肉食。
這兒說的是魚生痰，肉生火。尤其情緒煩躁時，若有火候，一定要少吃辣，包括羊肉、狗肉等，都可助熱生火。多別借酒消愁，因為郁悶時肝氣不疏，肝的性功能就會下降，這樣不但會增加肝臟損傷，還會增加體內(nèi)酒精濃度，人更容易醉。
