人們常說強迫癥，患強迫癥要多和別人溝通，下面給大家介紹一些緩解強迫癥的妙招，教大家如何緩解強迫癥。
強迫癥的表現(xiàn)
第一，晚睡強迫。
有的病人明明很困，躺下就可以睡覺，又什么也做不了，可他們就是硬撐著不睡覺，這是壓力太大造成的，也是煩惱無法排解的表現(xiàn)。
第二，遲到強迫。
在俄羅斯，24%的人經常上班遲到，其中許多人被迫檢查鎖門。這種人往往做事特別有規(guī)律，喜歡按部就班，規(guī)律一旦被打破就無法忍受。
第三，信息強迫。
這種人總覺得自己的手機響了，幾分鐘就能查到郵件等等，在當今激烈的競爭環(huán)境下，收集更多的信息和最新的信息，使越來越多的人在工作中更加順利。他們對自己的要求也比別人高。
如何緩解強迫癥
心理學家建議，有強迫行為的病人應加強與外界、他人之間的溝通，學會多角度看待問題和事物，千萬不要局限于自己的世界和觀念，否則強迫行為會進一步發(fā)展成為強迫癥。下面為大家提供了一下如何緩解強迫癥的方法。
一、紙條提醒。
病人可以在桌子顯眼的地方貼一張紙條，上面寫著我已經做得很好了!太棒了!時刻提醒自己，事情不要太完美。
二、自我統(tǒng)計。
如何緩解強迫癥？為自己制作一份統(tǒng)計表，看看自己每天用什么方法還有強迫行為，記錄重復次數(shù)。與此同時也要為自己設定目標，要求自己逐步減少強迫次數(shù)。
三、制想法。
制想法是一種用來打斷強迫觀念，強迫情緒和強迫意圖的自我控制方式。例如，使用定時鬧鐘，讓它每隔一段時間就響一次，當鬧鐘響起時，就會大聲喊停。經過多次的努力，就會把鬧鐘變成正常的聲音，微弱的聲音，直到只在內心說停的時候，強迫的表現(xiàn)才會被驅除。
