人們常說(shuō)強(qiáng)迫癥，患強(qiáng)迫癥要多和別人溝通，下面給大家介紹一些緩解強(qiáng)迫癥的妙招，教大家如何緩解強(qiáng)迫癥。
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
第一，晚睡強(qiáng)迫。
有的病人明明很困，躺下就可以睡覺(jué)，又什么也做不了，可他們就是硬撐著不睡覺(jué)，這是壓力太大造成的，也是煩惱無(wú)法排解的表現(xiàn)。
第二，遲到強(qiáng)迫。
在俄羅斯，24%的人經(jīng)常上班遲到，其中許多人被迫檢查鎖門。這種人往往做事特別有規(guī)律，喜歡按部就班，規(guī)律一旦被打破就無(wú)法忍受。
第三，信息強(qiáng)迫。
這種人總覺(jué)得自己的手機(jī)響了，幾分鐘就能查到郵件等等，在當(dāng)今激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，收集更多的信息和最新的信息，使越來(lái)越多的人在工作中更加順利。他們對(duì)自己的要求也比別人高。
如何緩解強(qiáng)迫癥
心理學(xué)家建議，有強(qiáng)迫行為的病人應(yīng)加強(qiáng)與外界、他人之間的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問(wèn)題和事物，千萬(wàn)不要局限于自己的世界和觀念，否則強(qiáng)迫行為會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成為強(qiáng)迫癥。下面為大家提供了一下如何緩解強(qiáng)迫癥的方法。
一、紙條提醒。
病人可以在桌子顯眼的地方貼一張紙條，上面寫著我已經(jīng)做得很好了!太棒了!時(shí)刻提醒自己，事情不要太完美。
二、自我統(tǒng)計(jì)。
如何緩解強(qiáng)迫癥？為自己制作一份統(tǒng)計(jì)表，看看自己每天用什么方法還有強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)次數(shù)。與此同時(shí)也要為自己設(shè)定目標(biāo)，要求自己逐步減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。
三、制想法。
制想法是一種用來(lái)打斷強(qiáng)迫觀念，強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意圖的自我控制方式。例如，使用定時(shí)鬧鐘，讓它每隔一段時(shí)間就響一次，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，就會(huì)大聲喊停。經(jīng)過(guò)多次的努力，就會(huì)把鬧鐘變成正常的聲音，微弱的聲音，直到只在內(nèi)心說(shuō)停的時(shí)候，強(qiáng)迫的表現(xiàn)才會(huì)被驅(qū)除。
