現(xiàn)在的上班族工作生活緊張，特別是辦公室的白領(lǐng)們，經(jīng)常上班坐著，時間變長會得各種各樣的病，如何緩解工作壓力，放松自己的身心，介紹放松心情的方法。
第一，下班回家泡個熱水澡。
辛辛苦苦工作了一天，回家洗個熱水澡是緩解壓力的好方法。正確的沐浴可以促進血液循環(huán)，使皮膚在熱水中毛孔充分張開，有助于排出汗液和體內(nèi)臟物，保持皮膚清潔，水溫不超過45℃，水溫過高會去除我們皮膚上的油過多，容易損傷皮膚表面的細胞。睡前泡個熱水澡。芬芳的氣息，暖暖的水溫，每個毛孔的郁積都釋放也來了。穿上棉軟的睡衣，躺在蓬松的，這個晚上你不會失眠。
第二，調(diào)整家里的燈光顏色。
不同顏色的照明給人不同的感覺。溫和的顏色可以給人一種放松和舒適的感覺，讓家充滿溫暖的氣息。將家中的照明調(diào)成溫和的顏色，以黃色為主，可以緩解壓力，緩解一天的工作疲勞。
第三，晚餐應(yīng)保持清淡為主。
許多辦公室工作人員白天只關(guān)心忙于工作的事情，沒有空閑時間吃飯。當他們下班回家時，他們很容易大吃大喝或一起吃飯。這極大地損害了他們的健康。他們晚上吃得太多會消化不良，增加胃的負擔，影響晚上的休息。因此，最好清淡易消化，促進睡眠。
第四，聽音樂放松。
放松心情的方法：音樂上美好的東西可以讓人愉快，享受美好的心情，也是緩解壓力的法寶。所以，我們工作一天，回家聽放松節(jié)奏慢的古典音樂，是一種很好的放松方式，可以讓身體完全等到充分放松。
