隨著社會的發(fā)展，許多人由于承受了越來越大的社會壓力，在這種情況下，如果大家不及時(shí)調(diào)整自己的心理就容易，造成各種情緒上的波動和精神壓抑。以下是關(guān)于心情煩躁不安怎么辦的方法。
1.心理暗示法：
提示是一種心理現(xiàn)象，有積極的和消極的暗示之分。情緒不好的時(shí)候，如果對自己加以負(fù)面暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。此時(shí)要對自己采取積極的暗示，告誡自己是正常的現(xiàn)象，烏云總是會散盡，同時(shí)更多地回憶一些以前經(jīng)歷過的好情景和值得驕傲的事，才能減輕心理壓力。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)讓法：
對于心情煩躁不安怎么辦來說，當(dāng)你感覺情緒不能集中精力的時(shí)候，不要被某些事情或某人強(qiáng)加給自己。此時(shí)最應(yīng)該做的就是放松心情，做一些消磨時(shí)間而不會耗費(fèi)腦力的事，不妨聽音樂、看電視。當(dāng)你的情緒得到緩解和放松之后，你才能有能量去做自己該做、想做的事。
3.思想交流法：
心理研究表明，每個(gè)人都有想要和別人溝通的需求。有的人不想讓別人知道他們的心事，不管是高興的還是傷心的，不愿說出自己心里的感受，這樣不僅對解決問題毫無幫助，還會加重自己的煩躁情緒，久而久之就有可能出現(xiàn)心理障礙。正當(dāng)?shù)淖龇☉?yīng)該是找一個(gè)知心朋友倒掉苦水，說出真實(shí)的心理感受，之后，你往往會感覺到心煩意亂都會被驅(qū)散，這是不知道心情煩躁不安怎么辦的解決方法之一。
4.活動解壓：
假如前三種方法是“精神療法”，那一種就是“物質(zhì)療法”。以消耗體能達(dá)到消除煩躁的目的。情緒煩躁的時(shí)候，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也得到放松。
不知道心情煩躁不安怎么辦的話，要及時(shí)做好心理自我調(diào)節(jié)，選擇適合自己的方法進(jìn)行有效的排遣心理壓力。找朋友談心、進(jìn)行旅游，選擇合適的運(yùn)動方式，也是排解心理壓力的有效方法。
