心情壓抑怎么緩解?每一個人都會遇到情緒壓抑的情況，有時短暫，有時長久。但是如果是后者，就要引起足夠的重視，幫助自己走出情緒誤區(qū)。以下是一些緩解壓抑情緒的方法!
1.轉(zhuǎn)移法。
壓抑怎么緩解之轉(zhuǎn)移法。也就是說，先把影響自己情緒的事情放在一邊，然后做其他的事情。過了一段時間，也許那件事就不會再壓抑你的情緒了。借此機(jī)會，再去處理，會好很多。
2.出汗法
這適合男性朋友。情緒低落時，我建議你可以出去爬山或健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不愉快的因素排出體外。任何淋漓的運(yùn)動都會讓你忘記壓抑的過程。當(dāng)然，健身后睡個好覺更好。
3.音樂法
壓抑的心情需要好的音樂來釋放。說實(shí)話，你可以在家里把音樂聲放到最大，自然是你最喜歡的類型的音樂。接著一個人在家瘋狂，在家喝酒，在家跳舞，反正沒人管，就能從壓抑的心情中釋放出來。
4.刺激法
這是我最常用的方法之一，就是刺激法。我喜歡在心情不好或者抑郁的時候跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者酒吧，釋放自己的情緒，喝一杯酒或者跳一場熱舞，自然會開心起來。
5.集中法
假如我不想接觸更多的人，但是心情仍然壓抑，我會用集中的方法來解決。對于壓抑怎么緩解來說，拿一本平時想學(xué)卻沒時間學(xué)的書。比如我最喜歡的高等數(shù)學(xué)，我會拿出一些題，然后去做，去解決。當(dāng)我專注于一件事的時候，我會忘記壓抑的心情。
6.傾訴法
這是很多女性選擇的方式。如果你最好的朋友情緒低落，你可以和你最好的朋友聊天，吃飯，逛街。閨蜜們無條件地站在你這邊。即便是偶爾他們也會諷刺你，當(dāng)你有事的時候，他們絕對是你的好姐妹。
7.食物法
嗯，我必須承認(rèn)這也是我常用的。如果情緒低落，可以自己去吃自助餐，想吃什么拿什么。沒有食物種類和數(shù)量限制的感覺，一定會讓你沉浸在美食中，忘記不愉快的心情。
