如今社會競爭激烈，工作學(xué)習(xí)壓力大，常常會遇到許多不愉快的事，所以很多朋友的情緒特別壓抑。短暫的情緒壓抑是很正常的，如果長期情緒壓抑，就要提高警惕，今天來說說心里壓抑怎么緩解?
一是轉(zhuǎn)移注意力。情緒低落時，大家不妨做一些自己喜歡的事，比如寫毛筆字、畫一幅畫，都能轉(zhuǎn)移注意力，消除不良情緒。
二是冥想。在情緒壓抑特別不舒服的時候，每個人都可以輕輕閉上眼睛，然后用冥想的方式，思考自己過去所經(jīng)歷的美好事物?；蛳胂褡约涸谝黄利惖纳碁┥?，陽光特別燦爛，風(fēng)景特別好，這樣才能使自己快樂起來，消除壓抑的情緒。
三是出汗法。情緒低落時，大家可以進行跑步、爬山、打球等運動，這樣可以轉(zhuǎn)移情緒，并調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦釋放出令人愉快的荷爾蒙，從而消除情緒低落，這對于心里壓抑怎么緩解是有幫助的。
四是音樂法。優(yōu)美的音樂能使人心情愉快，所以在情緒低落時可以通過音樂來釋放。每個人都可以在家里放自己喜歡的音樂，然后讓壓抑的情緒從音樂中釋放出來。
五是吼叫法。假如情緒真的壓抑難受，可以跑到山上或其它空曠的地方，大聲喊叫，這是排除壓抑情緒的最佳方式，可以把心中的郁結(jié)大吼出去。
以上就是有關(guān)于心里壓抑怎么緩解的一些方法啦，每個人在情緒低落時，千萬不要胡思亂想，可以通過寫字、畫畫、逛街等方式轉(zhuǎn)移注意力，也可以多想想好事。也可通過鍛煉的方式，將體內(nèi)不愉快的因素排出體外。鍛煉后可再睡一覺，使心中的不愉快消失。
