如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作學(xué)習(xí)壓力大，常常會(huì)遇到許多不愉快的事，所以很多朋友的情緒特別壓抑。短暫的情緒壓抑是很正常的，如果長(zhǎng)期情緒壓抑，就要提高警惕，今天來(lái)說(shuō)說(shuō)心里壓抑怎么緩解?
一是轉(zhuǎn)移注意力。情緒低落時(shí)，大家不妨做一些自己喜歡的事，比如寫(xiě)毛筆字、畫(huà)一幅畫(huà)，都能轉(zhuǎn)移注意力，消除不良情緒。
二是冥想。在情緒壓抑特別不舒服的時(shí)候，每個(gè)人都可以輕輕閉上眼睛，然后用冥想的方式，思考自己過(guò)去所經(jīng)歷的美好事物。或想像自己在一片美麗的沙灘上，陽(yáng)光特別燦爛，風(fēng)景特別好，這樣才能使自己快樂(lè)起來(lái)，消除壓抑的情緒。
三是出汗法。情緒低落時(shí)，大家可以進(jìn)行跑步、爬山、打球等運(yùn)動(dòng)，這樣可以轉(zhuǎn)移情緒，并調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦釋放出令人愉快的荷爾蒙，從而消除情緒低落，這對(duì)于心里壓抑怎么緩解是有幫助的。
四是音樂(lè)法。優(yōu)美的音樂(lè)能使人心情愉快，所以在情緒低落時(shí)可以通過(guò)音樂(lè)來(lái)釋放。每個(gè)人都可以在家里放自己喜歡的音樂(lè)，然后讓壓抑的情緒從音樂(lè)中釋放出來(lái)。
五是吼叫法。假如情緒真的壓抑難受，可以跑到山上或其它空曠的地方，大聲喊叫，這是排除壓抑情緒的最佳方式，可以把心中的郁結(jié)大吼出去。
以上就是有關(guān)于心里壓抑怎么緩解的一些方法啦，每個(gè)人在情緒低落時(shí)，千萬(wàn)不要胡思亂想，可以通過(guò)寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、逛街等方式轉(zhuǎn)移注意力，也可以多想想好事。也可通過(guò)鍛煉的方式，將體內(nèi)不愉快的因素排出體外。鍛煉后可再睡一覺(jué)，使心中的不愉快消失。
