情緒低落時(shí)，你會(huì)選擇用什么方法來(lái)幫助自己解決這種情緒呢，這是很多人都會(huì)問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題，每個(gè)人解決的方法都不一樣，下面就一起來(lái)詳細(xì)了解一下心情抑郁緩解方法吧。
一、緩解的方法。
1、自嘲。
常?？醋约荷砩嫌惺裁椿闹嚨男袨楹陀^念，但并非完全否定自己，兩者要區(qū)別開來(lái)。把自己的人生看作是戲劇，也是傳說(shuō)中浪漫的喜劇。
2、做些傻事
心情抑郁緩解方法之每天做一件蠢事。從不同尋常的角度觀察你熟悉的人，做一些意想不到的事情。例如，穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)之后，就不會(huì)有什么可怕的事發(fā)生，有些事甚至?xí)仍瓉?lái)的好。
3、嘗試荒謬取向的思維方式。
如果你在公共場(chǎng)合演講，卻因怯場(chǎng)而陷入極度焦慮，你可以通過(guò)有意識(shí)地集中注意力，幽默地夸大內(nèi)心的恐懼來(lái)克服失敗的恐懼。
4、想像。
你周圍的人，在各種各樣的衣服里，他們都是像你一樣裸體的人，每個(gè)人都像你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想，你就會(huì)消除對(duì)別人的敬畏。
二、抑郁的表現(xiàn)。
1、無(wú)明顯原因的持續(xù)疲勞感，休息后也難以恢復(fù);
2、活動(dòng)緩慢，有時(shí)還會(huì)為一些小事發(fā)脾氣;
3、經(jīng)常自責(zé)，或者有負(fù)罪感，自我評(píng)價(jià)太低，覺得自己做什么都不夠好;
4、思維速度減慢，病人也會(huì)覺得自己變得愚蠢;
5、失眠，包括入睡困難，睡眠淺而不穩(wěn)定，尤其是早醒，即睡眠的最后一次覺醒時(shí)間明顯提前。
以上就是有關(guān)于心情抑郁緩解方法以及抑郁的表現(xiàn)的內(nèi)容啦，希望能夠幫助到大家哦！
