春天來了，天干物燥，不但精神狀態(tài)不給力，連情緒都會受到一定程度的影響，動不動就會變得煩躁，甚至一些瑣事也會讓自己大發(fā)雷霆。那么心情煩躁怎么緩解呢？
春天煩躁之所以會出現(xiàn)，主要是因為早春天氣變化太大，早晚溫差大，天氣可以說是忽冷忽熱，變化不定。這樣很容易使我們體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，人體對體溫的調(diào)節(jié)中心也在不斷變化，從而出現(xiàn)身體平衡失調(diào)的情況。天冷了一會兒，熱了一會兒，我們的情緒自然會受到影響，情緒不斷波動，心理機(jī)能就會紊亂。從中醫(yī)的角度來看，春天人體的陽氣會越來越旺盛，逐漸導(dǎo)致肝氣抑郁，出現(xiàn)發(fā)脾氣的癥狀，下面就來看看心情煩躁怎么緩解吧。
無論何時，運動都可以起到很好的調(diào)節(jié)情緒的作用。春季來臨時，我們不能長時間呆在室內(nèi)，正是百花盛開的季節(jié)，怎么能不多去戶外走走呢?選擇陽光充足的天氣進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，可以和朋友一起爬山，也可以騎自行車。在感受大自然蓬勃發(fā)展的同時，我們的情緒會越來越高，我們的生活也會變得明亮。另外，情緒低落的時候，找人說話也是個好辦法?？膳c好朋友聊天，也可去找心理咨詢師，把內(nèi)心的煩惱都講出來。
如果你想擁有穩(wěn)定良好的情緒，你必須保持規(guī)律的作息時間，既要勞逸結(jié)合，又要注意合理的飲食。如今，熬夜似乎已經(jīng)成為年輕人的習(xí)慣，尤其是一天的工作結(jié)束后，夜晚似乎是最自由的時候，直到凌晨才想入睡。事實上，如果我們經(jīng)常熬夜，我們的作息時間就會紊亂，體內(nèi)的肝臟正常休息，毒素也不能及時排出，這樣就會使肝臟的負(fù)擔(dān)越來越重。如果睡眠質(zhì)量不好，肝火可能會上升。因此，睡前盡量遠(yuǎn)離電子設(shè)備，做到早睡早起，保證充足的睡眠。
春季調(diào)理身體時，要注意調(diào)理旺盛的肝火，平時可多吃些新鮮的瓜果蔬菜，盡量少吃太油膩或太辣的食物。此外對于心情煩躁怎么緩解，及時補(bǔ)充水分也很重要，可以適當(dāng)吃一些甜食，因為甜食緩慢，可以調(diào)節(jié)人的情緒，變得更快樂。飲食方面，春天要注意補(bǔ)腎，因為有時候春天容易煩躁，也是腎陰不足造成的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，適當(dāng)刺激我們的太沖穴，也能起到調(diào)理肝氣的作用。太沖穴位于我們的腳背上，沿著腳趾向腳背推，每天堅持做可以起到很好的作用。保持良好的精神狀態(tài)，我們的身體可以更好地適應(yīng)周圍的環(huán)境，對疾病的抵抗力也會增加。學(xué)習(xí)這些方法，讓你擺脫春天的煩躁，隨時保持好心情。
