人生瑣事多，工作壓力大，所以我們難免心情煩躁。不好的情緒如果不能得到發(fā)泄和調(diào)節(jié)，很容易抑郁成疾，那么心情煩躁怎么緩解呢？下面就一起來看看吧！
1、多給正面暗示。
服飾修飾對心理的影響不可忽視。身穿一件嶄新的衣服時(shí)，能給人帶來一種清新的感覺，使人精神飽滿、自信滿滿，消極情緒自然就會消失。工作時(shí)間穿衣服不合適，下班后約會的時(shí)候就穿。試試看一下平時(shí)不怎么穿的蕾絲內(nèi)衣，在不知不覺中減輕壓力，充滿自信。內(nèi)褲顏色及號碼的選擇，還與減壓有關(guān)，比如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，會讓心情更輕松。而且在壓力特別大、心情特別緊張的時(shí)候穿大號內(nèi)衣，也可以作為壓力釋放的出口，少穿顏色跳躍、暗色或款式太緊的內(nèi)衣。
2、快樂飲食是20%左右的。
人生要遵循80-20法則：80%的時(shí)間是為了健康，20%的時(shí)間是為了快樂。一個(gè)星期或兩次吃一小塊巧克力蛋糕并無壞處。對于心情煩躁怎么緩解來說，在周末逛街的時(shí)候不妨買一些小點(diǎn)心放在冰箱里，無聊的時(shí)候吃一點(diǎn)，可以緩解壓力，放松心情，畢竟很多吃貨都證明，吃東西可以趕壞心情。
3、見朋友。
周一的時(shí)候最好約個(gè)朋友見面，一起吃個(gè)午飯。當(dāng)你在吃飯的時(shí)候向朋友傾訴自己的煩惱時(shí)，你可以更好的釋放自己的負(fù)面情緒。而且得到朋友的安慰，會讓心情迅速好轉(zhuǎn)。在餐廳里和朋友一起吃飯，會讓心情不自覺地展現(xiàn)出非常放松的狀態(tài)，有利于消除不良情緒。
4、鍛煉身體，改善心情。
一般說來，最能提高情緒的鍛煉當(dāng)是瑜伽。有時(shí)間參加新的瑜伽課程，并且和朋友們一起上課，會讓心情倍增。在運(yùn)動過程中對肢體進(jìn)行伸展，大腦不僅會釋放出與快樂密切相關(guān)的內(nèi)啡肽，還可以提升智力。只要做20分鐘的瑜伽，就能增強(qiáng)運(yùn)動者保持精力集中，接受新鮮事物的能力。
5、多曬太陽。
陽光可以調(diào)節(jié)人體的自然節(jié)律和情緒狀態(tài)，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高新陳代謝能力，調(diào)節(jié)人體的中樞神經(jīng)，使人體感覺舒適、舒展。早上曬15分鐘的太陽不僅能給身體提供一劑維生素D，還能提高血清素(和情緒相關(guān))水平。高水平的血清素能使心情更加輕松愉快，同時(shí)也降低了患的可能性，這也是心情煩躁怎么緩解的方法之一。
事實(shí)上，人是感性的動物，有七情六欲喜怒求，偶爾心煩意亂也是正常的，只是不要讓煩躁的情緒過多影響你的生活。有好的心態(tài)比什么都好。
