在考試過程中，照顧好自己很重要哦!為同學(xué)們推薦了幾種身心舒緩壓力的方法，敬請(qǐng)各位小伙伴參考收藏哦！下面一起來看看怎么放松心情吧！
1、合理飲食。
在考試中，身體很容易疲勞。假如學(xué)習(xí)時(shí)容易感覺餓，可以提前準(zhǔn)備一些零食，如新鮮葡萄、香蕉等，葡萄中含有大量的褪黑素能幫助我們改善睡眠，香蕉中富含的內(nèi)咖化物質(zhì)能幫助我們減輕壓力，提高學(xué)習(xí)效率。
還有一些像果仁這樣的東西，能夠快速地補(bǔ)充體內(nèi)需要的能量。此外對(duì)于怎么放松心情，感覺有壓力的時(shí)候喝一杯紅茶也是不錯(cuò)的，科學(xué)研究證明，每天一杯紅茶能使人放松神經(jīng)。
另外，考試前不能空腹或吃飽。不能吃太多的食物，同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生。
2、充分睡眠，有好的作息。
也許同學(xué)們都知道，只有保證充足的睡眠，我們的大腦和身體才會(huì)有充足的精力來學(xué)習(xí)。但是，在緊張的考試中，這一點(diǎn)做起來并不容易，我們由于考試的焦慮，很有可能會(huì)遇到無法入睡的情況。
每個(gè)人晚上睡不著覺時(shí)，不要強(qiáng)迫自己去睡覺，我們可以通過一些小方法誘使我們?nèi)胨１热纾荷洗埠笙?，平躺在，然后做深呼吸，慢慢吸氣，然后慢慢呼出~然后想像著自己的身體變得很輕，很放松~慢慢的睡覺。
還可以讓大腦進(jìn)入思想空白區(qū)無事可想，不用思考，大腦各活躍細(xì)胞會(huì)安靜下來，有助于睡眠。兩種方法都可以催眠，不要急躁，不要急于求成。
3、適度鍛煉。
適度的運(yùn)動(dòng)能使身體和精神得到放松，提高睡眠質(zhì)量，還能使身體更加精力充沛，對(duì)于怎么放松心情是個(gè)不錯(cuò)的方式。在準(zhǔn)備考試時(shí)，同學(xué)們可能更傾向于獨(dú)自埋頭學(xué)習(xí)，爭分奪秒地為考試做好充分的準(zhǔn)備。但經(jīng)過一段緊張的復(fù)習(xí)之后，我們的注意力水平必然會(huì)下降，這也是大腦發(fā)出需要休息的信號(hào)。這樣備考要更科學(xué)一些，也是復(fù)習(xí)一段時(shí)間，稍微起動(dòng)一下再繼續(xù)。如此，不致身體和精神負(fù)擔(dān)過重而難以忍受?；蛘?，在學(xué)習(xí)期間騰出一點(diǎn)時(shí)間與人交往，如與朋友共進(jìn)午餐，與家人通電話、視頻等等。
