每個(gè)人都會(huì)有煩躁的心情，有的是因?yàn)楣ぷ魃系氖虑樽屓藷┰?，有的是因?yàn)榕笥焉系氖虑榈鹊取Ｈ绻覀兌夹那闊┰暝趺崔k?什么樣的方法可以緩解煩躁?跟著小編一起來看看吧！
心情煩躁怎么辦?
1.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。
假如你因?yàn)槟臣禄蚰橙硕械綗┰?，注意力不能集中，就不要?qiáng)迫自己。這時(shí)候最重要的是放松，做一些不會(huì)浪費(fèi)腦力的事情，同時(shí)打發(fā)時(shí)間。聽音樂，看電視。對(duì)于心情煩躁怎么辦來說，只有當(dāng)你的情緒得到緩解和放松時(shí)，你才能有精力去做你應(yīng)該做和想做的事情。
2.適當(dāng)哭一場(chǎng)。
悲痛欲絕時(shí)哭泣，能使情緒平靜。哭是緩解緊張、煩惱和痛苦的好方法。美國心理學(xué)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚可以排出身體在壓力反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某些毒素。從這個(gè)角度來說，遇到該哭的事情不哭就意味著慢性中毒。
3.網(wǎng)上聊天。
聊天室里總有一大批感情過剩的男女聚集在一起。當(dāng)一個(gè)淚流滿面的女孩進(jìn)去的時(shí)候，馬上就有那么多各種ID擁抱，噓寒問暖，用軟語安慰，或者送玫瑰，或者開玩笑，不管是真是假，想辦法讓你開心。你迅速地打著字，和這些人長句短句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫中，不快樂早早躲開。
4.學(xué)會(huì)自我調(diào)試。
及時(shí)放松自己，保持心理平衡和安靜，針對(duì)精神長期高度緊張，白領(lǐng)要學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。比如參加各種體育活動(dòng);下班后洗個(gè)熱水澡，和家人朋友聊天;周末旅行;也可以用各種方式發(fā)泄抑郁等等。
另外，對(duì)于心情煩躁怎么辦來說，你可以在工作中放松，比如邊工作邊聽音樂;和同事聊天，聊笑話;在辦公室來回走動(dòng)，伸腰;打開窗戶，俯瞰窗戶，深呼吸等等。與此同時(shí)，在復(fù)雜緊張的工作中，要保持心理平衡與寧靜，俗話說心定自然涼。這就要求白領(lǐng)要養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，做事要穩(wěn)重、寬容、接受、超脫。
5.轉(zhuǎn)移注意力。
當(dāng)火氣上升時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做其他事情來分散注意力，可以緩解情緒。當(dāng)余怒還沒有消失時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等合法而有意義的活動(dòng)來放松緊張。有些人生氣拼命工作，這不僅是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)要提醒他注意安全，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
