睡覺很重要，相信每個人都不會否認，只要睡得好，日常的工作生活就可以正常進行，但許多人卻有失眠，這讓他們十分煩惱。所以今天我們一起看看，治療入睡困難的方法!
一，治療入睡困難的方法
1. 失眠者大多有這樣一個特征：敏感.多疑.缺乏自信.頑固.優(yōu)柔寡斷.完美主義.愛憂慮.易焦慮等。心理學家建議：不要把是否能睡著太認真。睡覺也是人身體的一種自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就應該采取順其自然的態(tài)度，當你不想的時候，就應該采取順其自然的態(tài)度來睡覺。
2. 午夜不能喝茶，睡前半個小時要停止腦力活動，不能在浴盆里泡20分鐘，也可以去戶外活動四肢，用熱水泡腳等。
3. 睡覺后，如果感覺大腦特別清醒，不睡著，則應立即起床工作，直到感覺有點疲倦時，再關(guān)燈睡覺。睡了以后，若在中途醒來，不要睜眼，輕輕翻轉(zhuǎn)身體再睡覺，不要開燈看表。
4. 上床后，將四肢放在你認為最舒服的姿勢，雙眼半閉，輕輕呼吸，全身肌肉放松，或使自己輕柔地打哈欠，這時再想象出一個非常安靜的環(huán)境，這樣，你很快就會慢慢地進入夢鄉(xiāng)。
5. 其實，治療入睡困難的方法!就是到時候一定要起床，即使在睡夢中被叫醒時，也要馬上起床，即使你那晚只睡了三、四小時。正午的時候做一些輕微的體力活或打球。午后如覺得頭暈、疲倦，可用溫水洗臉、沖頭部，但不能入睡。
