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怎么讓自己開心起來 感覺自己焦慮

瀏覽次數(shù): 830 日期:2021-10-22 責(zé)任小編:冬玲

  人的一生,喜怒哀樂隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn),快樂時(shí)我們心情愉悅,悲傷時(shí)真的非常的難過,所以,怎么讓自己開心起來 ?這是很多朋友都想知道的問題,所以我們往下看看吧!、


怎么讓自己開心起來 感覺自己焦慮


  一,怎么讓自己開心起來

  1.壓力分析。

  壓力是一種認(rèn)知。一個(gè)人感受到的壓力可能是真的,也可能是假的。如果是真的,想辦法把壓力變成動(dòng)力。如果是假的,就要克服主觀思維模式。

  2.保證睡眠和飲食。

  注意睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食營養(yǎng)等基本要素,保持神經(jīng)系統(tǒng)健康穩(wěn)定。睡眠是放松和休息神經(jīng)系統(tǒng)的基礎(chǔ),慢跑、舞蹈、步行、騎自行車、游泳、瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的快樂激素。

  3.做你喜歡的事。

  每個(gè)人都不一樣。有些人喜歡唱歌。當(dāng)他們不開心的時(shí)候,他們可以打電話給三五個(gè)朋友唱K歌。唱歌也是一種很好的發(fā)泄方式;有些人喜歡畫畫。畫完一幅作品后,充滿成就感足以消散壞心情;根據(jù)你的喜好,做你喜歡做的事情可以讓你開心。

  4.多看看外面的世界。

  心情不好就出去散步吧,外面的世界很精彩,和好朋友或家人一起選擇自己喜歡的,到處散步驅(qū)散心中的陰霾。和親朋好友聊天也很有效,可以讓自己開心。

  5.多運(yùn)動(dòng)

  最后,怎么讓自己開心起來 ?據(jù)說消耗體力的運(yùn)動(dòng)可以讓人擺脫煩惱,舒展身心。抽出時(shí)間游泳或健身可以釋放快樂激素。

  


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