在這個高效率忙碌的當今全球里，所有人都能夠通過學(xué)習怎樣終止焦慮情緒來獲益。這種對策是為這些沒被確診為輕微焦慮情緒或閥值焦慮癥狀的人設(shè)計方案的。這種按摩療法有利于緩解焦慮，不良反應(yīng)不大。如何治療焦慮癥?這種方法還可以被視作填補或替代療法。她們的制定是因為推動診療或身心健康?？墒窃谠囍@種對策以前，也需要考慮到自身特有的醫(yī)療服務(wù)和身心健康。
一、和動物在一起。
這里有一些養(yǎng)寵物的好處：撫摩動物是感受大自然的較好方法之一。她們的皮毛給人以舒服，她們的出現(xiàn)也給人以守候的覺得。也是有直接證據(jù)說明，小寵物可以協(xié)助大家解決工作壓力和挫敗。診斷室，高校和醫(yī)院門診都是會引入小寵物來緩解焦慮。雖然此項科學(xué)研究剛開始揭露動物協(xié)助醫(yī)治的好處，可是一切動物發(fā)燒友都了解小寵物對身心健康的好處。
二、練習瑜伽或冥想。
瑜伽健身是一種當然治療焦慮的方式，它融合了身體鍛練，吸氣和專注力。有直接證據(jù)說明，瑜伽健身可以協(xié)助釋放壓力反映，而工作壓力反映可以造成焦慮情緒。瑜伽健身還能夠協(xié)助提升身體解決工作壓力的工作能力。瑜伽健身給予了短期內(nèi)和長久的當然焦慮情緒減輕。練習瑜伽有很多差異的方式。有一些瑜伽動作是為了更好地令人精力旺盛，有一些是為了更好地令人平靜下來。正念減壓冥想還可以緩解焦慮病癥。正念減壓通常可以理解為如今觀念的訓(xùn)練。一切與身體和吸氣觀念緊密結(jié)合的主題活動都能夠被覺得是正念減壓，冥想也是有許多不一樣的方式，必須尋找合適自身的。
三、花時間在當然上。
如何治療焦慮癥?花時間在戶外可以寧靜人的心身。為了更好地做到最佳的實際效果，每星期3天，戶外運動20-30min。在一項有關(guān)精神醫(yī)學(xué)專利權(quán)的探討中，沉浸于當然被證實可以降低孤單，提升寧靜，改進心態(tài)。在肯定中熬過的時間段也被證實有利于手術(shù)后恢復(fù)和緩解疼痛。綠色生態(tài)治療法是一種將地球上身心健康與我們身心健康聯(lián)絡(luò)在一起的治療方法。綠色生態(tài)治療法的方式，如綠化和荒原治療法，都和延長壽命和降低精神疾病相關(guān)。
