焦慮在存在主義中拇指的是存有遭受危害，最立即的事例便是你要應(yīng)對(duì)一個(gè)生死攸關(guān)的手術(shù)治療，假如整形失敗了，你就會(huì)從這一世上消退，換句話(huà)說(shuō)，你沒(méi)存有，你就會(huì)焦慮情緒。如何治療焦慮癥?

　　一、確立你為什么焦慮情緒

　　一般情形下，我們都能一概而論地了解自身怎么會(huì)焦慮情緒，例如即將來(lái)臨的招聘面試使我們焦慮情緒。它足夠證實(shí)你屬于實(shí)際焦慮情緒。但不足之處是，你永遠(yuǎn)不知道該怎么做才可以緩解焦慮情緒。心理學(xué)專(zhuān)家覺(jué)得，造成焦慮情緒的首要原因是擔(dān)心被他人點(diǎn)評(píng)，例如我們害怕在公共場(chǎng)合演說(shuō)，由于大家擔(dān)憂(yōu)自身會(huì)出洋相，他人會(huì)感覺(jué)我的性格確實(shí)很槽糕。倘若沒(méi)人見(jiàn)到我的演說(shuō)，我的焦慮情緒就會(huì)迅速消退。掌握這一點(diǎn)，你就會(huì)搞清楚為什么我們要做下列工作中。

　　二、學(xué)習(xí)培訓(xùn)以事情為中心的防范措施

　　以事情為中心就是指你在應(yīng)對(duì)考驗(yàn)時(shí)，是先考慮到自身的心態(tài)，或是先考慮到自身的考驗(yàn)自身，前面一種稱(chēng)作以自我為中心。以招聘面試為例子，你覺(jué)得焦慮情緒，假如你要以自我為中心，你一定要想辦法躲避焦慮情緒，你也許會(huì)去找心里咨詢(xún)師學(xué)習(xí)培訓(xùn)釋放壓力方法;如果你是以事情為中心，你務(wù)必為招聘面試搞好充足的提前準(zhǔn)備。數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，以事情為中心盡管一開(kāi)始就會(huì)覺(jué)得焦慮情緒，但一旦你逐漸提前準(zhǔn)備，你的焦慮情緒就會(huì)快速降低，因此，不必被焦慮情緒嚇住，承受焦慮情緒，隨后為將來(lái)的考驗(yàn)做好準(zhǔn)備。

　　三、恰當(dāng)挑選以自我為中心的策略

　　釋放壓力技術(shù)性是自身中心發(fā)展戰(zhàn)略，不利于處理目前的窘境，但能合理地轉(zhuǎn)移注意力，臨時(shí)忘掉如今的躁動(dòng)不安。大家一定要學(xué)好挑選恰當(dāng)?shù)慕鉀Q策略來(lái)高效地處理躁動(dòng)不安。研究表明，在我們?cè)庥龅氖虑闆](méi)法處理時(shí)，例如家人的缺失，大家最好是選用以自我為中心的發(fā)展戰(zhàn)略。你能出來(lái)散散步，和家人商議，做許多與家人不相干的事兒。

　　四、減少過(guò)高的期待

　　如何治療焦慮癥?佛家說(shuō)壁立千仞，指的是如果你內(nèi)心沒(méi)有欲望時(shí)，你能越來(lái)越頑強(qiáng)。心理狀態(tài)上也證明了這一點(diǎn)。例如，你們要去相親，你們?cè)谂c另一方見(jiàn)眼前覺(jué)得十分焦慮情緒，因?yàn)槟闫诖@得他人的認(rèn)同，這就是你自身的期待。相逢以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他并不是你愿意的那些種類(lèi)，你的焦慮情緒就會(huì)消退，因?yàn)槟悴辉概c他創(chuàng)建任意關(guān)聯(lián)。適當(dāng)?shù)販p少你的期待有利于緩解焦慮，如果你每月派發(fā)獎(jiǎng)勵(lì)金時(shí)，不必覺(jué)得你一定會(huì)獲得越來(lái)越多的錢(qián)。