我們每個人都不希望自己的壓力太大，但今天的生活節(jié)奏和工作學習壓力太大，有時往往是不由自主的，但是，沒有人的生活一帆風順，最近壓力太大心情不好咋辦，勇敢地抬頭，陽光總是在風雨之后!
第一，識別情緒
當有壓力時，人們往往無法在第一時間發(fā)現(xiàn)自己的情緒開始消極。在這個時候，旁觀者往往會看得更清楚，尤其是我們的家人和朋友。他們會發(fā)現(xiàn)我們最近不喜歡笑，經(jīng)常悲傷。因此，在早期識別不良情緒時，需要通過周圍人的反應及時認識和解決。
第二，接受情緒
面對突如其來的事件，我們大多數(shù)人都會有情緒波動。比如即將到來的考試會開始緊張，考試成績不理想會傷心自責，這是不可避免的。這個時候需要充分發(fā)揮自己的主觀意識，了解自己的不足，積極告訴自己。研究表明，積極的自我暗示可以幫助人們緩解壓力。
第三，轉移情緒
如果我們心情不好，壓力太大，我們可以通過轉移注意力來緩解，比如瑜伽、打球、跑步等體育鍛煉，讓我們的大腦產(chǎn)生更多的多巴胺，從而使心情愉快，達到緩解情緒的效果。
第四，發(fā)泄情緒
如果你去看心理老師，他們也鼓勵我們表達自己的情緒，減少對身體的消耗，用語言表達負面情緒也起到了發(fā)泄的作用。真的，很多時候我們只需要一個發(fā)泄，找一個值得信賴的朋友會好得多。
第五，放松自己
放松自己的方式有很多，比如把自己融入自然，感受陽光的溫暖，微風的柔和，天空的清澈，白云的純凈，空氣的清新，最近壓力太大心情不好咋辦，或者通過呼吸或肌肉放松訓練，讓自己放松，減輕壓力。
第六，調整情緒
我們可以提醒自己，我們總是用積極樂觀的思維來看待問題，找到我們可以接受的角度，遠離消極情緒，分享一句我經(jīng)常用來調整情緒的句子，“現(xiàn)在讓你痛苦的事情正在為你想要的事情做準備”。
