有很多方法可以緩解易怒，比如參加戶外活動(dòng)，和朋友聊天，或者參加一些體育活動(dòng)。事實(shí)上，人們在生活中不可避免地會(huì)遇到心情不好和易怒，在這種情況下，不要給自己太大的壓力，有些事情是他們無法達(dá)到的，這次不應(yīng)該抱怨自己的情緒。
一、聽音樂。你可以先跟著走。首先選擇符合你當(dāng)時(shí)心情的音樂，然后逐漸將音樂改為快樂的音樂。最近很煩躁心情不好，例如，當(dāng)你感到沮喪時(shí)，先聽你認(rèn)為悲傷的音樂。這樣，雖然它似乎會(huì)增加憂郁，但這是改變你情緒的第一步。然后播放三到四段精心挑選的短音樂，逐漸進(jìn)入快樂的音樂。
二、旅行。旅行，在大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的好方法。當(dāng)我們把身心投入到美妙的大自然母親的懷抱中時(shí)，我們可以開闊憂郁的心靈;從豐富多彩的生活世界中拓展新的固有視野;從日升月落、陰晴圓缺的運(yùn)動(dòng)規(guī)律中，我們可以了解人生道路的曲折。所有這些都將重新激活人們的理性控制，讓你迅速回到正常生活的軌道上。恩格斯年輕時(shí)就用這種方法來緩解失戀的痛苦。
三、恢復(fù)良好的狀態(tài)。當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，理性的方法就是改變他們對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。最近很煩躁心情不好，當(dāng)人們沮喪和沮喪時(shí)，不妨找一個(gè)安靜的地方，沉默10-30分鐘，回味他們過去的幸福生活，認(rèn)為他們有一個(gè)健康的身體，一個(gè)幸福的家庭。
四、和朋友交流。有時(shí)候，我們可能會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露蝗簧鷼狻Ｔ谶@個(gè)時(shí)候，我們必須注意控制自己的情緒。不妨多交朋友，經(jīng)常和朋友交流，找一個(gè)值得信賴和交談的對(duì)象。當(dāng)你心里有障礙的時(shí)候，不妨和朋友聊聊。如果你說了不開心的話，你心里的壓力會(huì)減輕。
