偶爾心情不好，抑郁是正常的，也是不可避免的，不要太在意。但如果你經(jīng)常心情不好，你應(yīng)該好好調(diào)整一下?？偸切那椴缓玫吐湓趺椿厥拢?jīng)常心情不好、情緒低落的朋友，可以從以下幾個(gè)方面嘗試改善。
一、改善飲食
1、平時(shí)多吃清淡的食物，不吃或少吃辛辣、油炸、易生氣等垃圾食品。因?yàn)檫@些食物含有大量人體不易分解消化的物質(zhì)，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，而胃的負(fù)擔(dān)過重也會(huì)導(dǎo)致心情不好，所以不宜多吃。如果你真的控制不住自己，多喝水。喝水有助于排毒。
2、多吃蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力和其他甜的東西。如果你感到非常易怒，立即喝一杯牛奶或巧克力，立即平靜下來。
二、從作息時(shí)間方面進(jìn)行改進(jìn)
我自己也試過。有一段時(shí)間，我沉迷于打地主和拖拉機(jī)。我經(jīng)常睡得很晚，所以熬夜是很常見的。如果我沒有足夠的休息，我會(huì)感到煩躁。如果我想心情好，我必須誠實(shí)地早睡早起。
三、從運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行改進(jìn)
一般來說，不喜歡運(yùn)動(dòng)的人很容易悲傷，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人冷靜下來時(shí)，他會(huì)想到很多事情，其中一些是不快樂的，為了擺脫這些悲傷，鍛煉是一個(gè)很好的方法?？偸切那椴缓玫吐湓趺椿厥拢?、打羽毛球、籃球、跳繩、輕輕撞墻等運(yùn)動(dòng)可以迅速改善他們的陽氣，使他們的情緒能迅速平靜甚至快樂。
四、改善自己的人際關(guān)系
1、通常學(xué)會(huì)贊美別人。每個(gè)人都喜歡別人的好話，所以通常我們與同事、家人相處，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)勢，隨著時(shí)間的推移，他們也會(huì)欣賞自己，所以在工作日我們也會(huì)聽到別人友好的聲音，感受別人友好的態(tài)度，也會(huì)減少心情不好的機(jī)會(huì)。
2、多以真誠的態(tài)度交朋友。無論我們的工作環(huán)境和生活環(huán)境有多復(fù)雜，人都是情感動(dòng)物，所以如果你真誠地為朋友付出代價(jià)，你就會(huì)有真誠的朋友。當(dāng)你心情不好的時(shí)候，有一個(gè)對(duì)象可以及時(shí)緩解你的情緒。
