當今社會，人們的壓力越來越大，各方面的壓力源緊緊地包裹在一個密不通風的狹小空間里。這種壓力大的環(huán)境使我們的情緒越來越不穩(wěn)定，受到不良情緒的控制。心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒，在這個時候，我們應該學會調(diào)整自己的情緒。
一、放下手頭的東西，休息一下
長時間的工作和學習會使我們身心疲憊，也容易煩躁，工作效率也會大大降低睡眠不足會使我們的情緒越來越糟。如果條件允許，請放下忙碌的事情，躺在，蓋上被子，什么也不想，安全睡覺，補充能量，補充能量，這樣當我們醒來面對工作和學習任務的精力狀態(tài)。
二、改造周圍環(huán)境，整理
你可能沒有意識到周圍的環(huán)境對人們的情緒有多大的影響，每個人都會在一個混亂的環(huán)境中感到不安。心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒，如果你處在一個混亂的環(huán)境中，你不妨開始改變你周圍的環(huán)境。清潔、整理、安排，在做這些事情時，也相當于整理我們的壞心情，當周圍的環(huán)境變得干凈美麗時，我們的心情會很快樂和舒適。
三、尋找親密的朋友，聊聊天
當你情緒低落，無法解脫時，不要默默忍受。找個好朋友，和朋友聊聊自己的煩惱。其實這個說話的過程就是一個發(fā)泄壓力的過程。當你說出你的煩惱時，你可能會發(fā)現(xiàn)它并沒有你想象的那么嚴重。真誠的交流也會幫助我們增進與朋友的友誼，進而獲得更多的社會支持。
