當(dāng)今社會(huì)，人們的壓力越來越大，各方面的壓力源緊緊地包裹在一個(gè)密不通風(fēng)的狹小空間里。這種壓力大的環(huán)境使我們的情緒越來越不穩(wěn)定，受到不良情緒的控制。心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒，在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。
一、放下手頭的東西，休息一下
長時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)會(huì)使我們身心疲憊，也容易煩躁，工作效率也會(huì)大大降低睡眠不足會(huì)使我們的情緒越來越糟。如果條件允許，請(qǐng)放下忙碌的事情，躺在，蓋上被子，什么也不想，安全睡覺，補(bǔ)充能量，補(bǔ)充能量，這樣當(dāng)我們醒來面對(duì)工作和學(xué)習(xí)任務(wù)的精力狀態(tài)。
二、改造周圍環(huán)境，整理
你可能沒有意識(shí)到周圍的環(huán)境對(duì)人們的情緒有多大的影響，每個(gè)人都會(huì)在一個(gè)混亂的環(huán)境中感到不安。心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒，如果你處在一個(gè)混亂的環(huán)境中，你不妨開始改變你周圍的環(huán)境。清潔、整理、安排，在做這些事情時(shí)，也相當(dāng)于整理我們的壞心情，當(dāng)周圍的環(huán)境變得干凈美麗時(shí)，我們的心情會(huì)很快樂和舒適。
三、尋找親密的朋友，聊聊天
當(dāng)你情緒低落，無法解脫時(shí)，不要默默忍受。找個(gè)好朋友，和朋友聊聊自己的煩惱。其實(shí)這個(gè)說話的過程就是一個(gè)發(fā)泄壓力的過程。當(dāng)你說出你的煩惱時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它并沒有你想象的那么嚴(yán)重。真誠的交流也會(huì)幫助我們?cè)鲞M(jìn)與朋友的友誼，進(jìn)而獲得更多的社會(huì)支持。
