每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，但不是每個(gè)人都知道如何調(diào)整自己。心情不好的時(shí)候怎樣緩解心情，如果你不知道如何調(diào)整自己，你很容易失去控制，做極端的事情。懂得調(diào)整自己的人不僅能拯救自己，還能幫助別人。
一、宣泄法
有個(gè)朋友，心情不好的時(shí)候唱歌，唱高音，嘶嘶作響，一個(gè)接一個(gè)，直到從此沒有力氣。在唱歌的過程中，所有的煩惱都被拋到了九霄云外，情緒也得到了宣泄，顯然沒有那么難受。
當(dāng)我心情不好的時(shí)候，我會用文字發(fā)泄，把所有的煩惱都寫出來，不注重文采，不需要主題，想寫在哪里，一直提到心里開心。除了唱歌和寫作，鍛煉也是一種很好的發(fā)泄方式。跑步，打球，讓痛苦和汗水一起揮發(fā)。
二、填補(bǔ)法
心情不好的時(shí)候，好像全世界都欠自己，尤其需要溫暖和安慰。在一般的認(rèn)知中，溫暖和安慰只能從別人那里得到，但事實(shí)并非如此。大多數(shù)時(shí)候，最好是自給自足。
就像朋友一樣，心情不好的時(shí)候會給自己買衣服，做頭發(fā)，然后吃一頓大餐，盡量填補(bǔ)自己。很多人平時(shí)比較節(jié)儉，買不買東西就不買，但心情不好的時(shí)候，就會打破常規(guī)，任性一次。這實(shí)際上是一種精神填補(bǔ)，只要在自己的經(jīng)濟(jì)條件范圍內(nèi)，是完全可行的。
三、對比法
俗話說，沒有對比就沒有傷害。同樣，沒有對比就沒有幸福。心情不好的時(shí)候怎樣緩解心情，當(dāng)一個(gè)人心情不好的時(shí)候，他更喜歡看到別人不幸，就像他更不幸一樣。這聽起來有點(diǎn)不友善，但事實(shí)就是這樣。
有一次一個(gè)朋友來找我抱怨，說他有多不幸，我沒有安慰，但同樣的抱怨，說他有多不順利。這樣聊天，竟然有一種同樣是天涯淪落人的感覺。說到底，兩人都突然開朗起來。心情不好的時(shí)候，合理運(yùn)用對比法，可以讓情緒多云轉(zhuǎn)晴，值得一試。
