8種方法提高情商的方法是什么?情商比智商更重要。王翰、何炯、蔡康永之所以能成為電視臺(tái)的王牌主持人，離不開他們的高情商?？梢哉f，高情商是我們事業(yè)和生活的助推器。如何成為一個(gè)情商高的人，心理學(xué)家瑪莎·萊恩博士課程，從這四個(gè)方面幫助無數(shù)人提高情商，下面4個(gè)方法就足夠了。

　　一、關(guān)注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調(diào)節(jié)能力

　　每一個(gè)人都有自己的情緒，情商低的人往往會(huì)陷入自我情緒而不自知，情商高的人能通過情緒調(diào)節(jié)迅速化解自己的情緒。圣經(jīng)曾經(jīng)說過，我們不應(yīng)該生日落的氣，而應(yīng)該強(qiáng)調(diào)我們的情緒管理能力。

　　情緒本身沒有對(duì)錯(cuò)。當(dāng)我們總是知道如何關(guān)注自己的情緒時(shí)，我們可以調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。情緒來了，可以關(guān)注情緒背后的動(dòng)機(jī)，思考為什么會(huì)生氣。比如這次不升職，其他同事升職，有時(shí)候會(huì)生氣。我們可以通過挖掘情緒背后隱藏自己的成長動(dòng)機(jī)，然后激勵(lì)自己下次努力，這樣可以緩解情緒的影響。

　　二、對(duì)自己失控的情緒全面復(fù)盤。

　　8種方法提高情商的方法是什么?每一個(gè)人或多或少都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，情商高的人往往會(huì)在事后復(fù)盤情緒。建議用日志記錄整個(gè)事情的發(fā)生。根據(jù)心理學(xué)，寫作和記錄可以幫助我們緩解情緒沖擊，更重要的是，它可以恢復(fù)我們內(nèi)心的平靜。

　　你可以在情緒失控的時(shí)候重復(fù)事件，制定情緒轉(zhuǎn)移計(jì)劃和危機(jī)應(yīng)對(duì)計(jì)劃，這樣你就可以提前預(yù)測(cè)自己的情緒，下次有情緒的時(shí)候會(huì)有更多的辦法來應(yīng)對(duì)。

　　三、定期維護(hù)朋友圈。

　　情商高的人懂得經(jīng)營自己的朋友圈。他們不會(huì)等到需要的時(shí)候才找朋友，而是會(huì)定期維護(hù)自己的朋友圈。無論是旅游還是相關(guān)節(jié)日，他們都會(huì)給身邊的朋友送一些特別定制的小禮物，或者定期見朋友，讓朋友感受到深深的溫暖和舒適。

　　另一方面，他們也會(huì)在其他社交圈選擇合適的朋友來拓展自己的人際圈。往往一個(gè)人圈子里的各種朋友都比同類朋友好。比如你在銷售行業(yè)。建議你的朋友除了銷售圈，還可以和法律圈、R&D人員、產(chǎn)品開發(fā)人員做朋友，因?yàn)檫@樣可以彌補(bǔ)信息的不足，各種信息交融的朋友往往會(huì)讓我們看到事情更全面。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。

　　四、善于傾聽，采用坦誠自主的溝通方式。

　　8種方法提高情商的方法是什么?情商高的人善于傾聽，知道聽比說更重要。蔡康永是主持界最會(huì)傾聽的人，這種傾聽可以幫助我們更好地理解和理解另一個(gè)人，也可以讓對(duì)方感到充分重視。

　　另一方面，在交流中，情商高的人會(huì)使用坦誠自主的交流模式。在社交中，真誠的交流是高情商人際關(guān)系的第一關(guān)鍵。他們說話既不硬也不軟，而是合理交融，充分表達(dá)自己的感受。舉例來說，當(dāng)他們聽到某人傾訴時(shí)，不會(huì)急于批評(píng)事情，而是會(huì)充分地講述自己的感受，并給出非常中肯的意見。高情商是社交必備技能。只要我們從這四個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練，你就會(huì)成為處處歡迎的情商高手。