8種方法提高情商的方法是什么?情商比智商更重要。王翰、何炯、蔡康永之所以能成為電視臺的王牌主持人，離不開他們的高情商。可以說，高情商是我們事業(yè)和生活的助推器。如何成為一個情商高的人，心理學(xué)家瑪莎·萊恩博士課程，從這四個方面幫助無數(shù)人提高情商，下面4個方法就足夠了。
一、關(guān)注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調(diào)節(jié)能力
每一個人都有自己的情緒，情商低的人往往會陷入自我情緒而不自知，情商高的人能通過情緒調(diào)節(jié)迅速化解自己的情緒。圣經(jīng)曾經(jīng)說過，我們不應(yīng)該生日落的氣，而應(yīng)該強調(diào)我們的情緒管理能力。
情緒本身沒有對錯。當(dāng)我們總是知道如何關(guān)注自己的情緒時，我們可以調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。情緒來了，可以關(guān)注情緒背后的動機，思考為什么會生氣。比如這次不升職，其他同事升職，有時候會生氣。我們可以通過挖掘情緒背后隱藏自己的成長動機，然后激勵自己下次努力，這樣可以緩解情緒的影響。
二、對自己失控的情緒全面復(fù)盤。
8種方法提高情商的方法是什么?每一個人或多或少都會有情緒失控的時候，情商高的人往往會在事后復(fù)盤情緒。建議用日志記錄整個事情的發(fā)生。根據(jù)心理學(xué)，寫作和記錄可以幫助我們緩解情緒沖擊，更重要的是，它可以恢復(fù)我們內(nèi)心的平靜。
你可以在情緒失控的時候重復(fù)事件，制定情緒轉(zhuǎn)移計劃和危機應(yīng)對計劃，這樣你就可以提前預(yù)測自己的情緒，下次有情緒的時候會有更多的辦法來應(yīng)對。
三、定期維護(hù)朋友圈。
情商高的人懂得經(jīng)營自己的朋友圈。他們不會等到需要的時候才找朋友，而是會定期維護(hù)自己的朋友圈。無論是旅游還是相關(guān)節(jié)日，他們都會給身邊的朋友送一些特別定制的小禮物，或者定期見朋友，讓朋友感受到深深的溫暖和舒適。
另一方面，他們也會在其他社交圈選擇合適的朋友來拓展自己的人際圈。往往一個人圈子里的各種朋友都比同類朋友好。比如你在銷售行業(yè)。建議你的朋友除了銷售圈，還可以和法律圈、R&D人員、產(chǎn)品開發(fā)人員做朋友，因為這樣可以彌補信息的不足，各種信息交融的朋友往往會讓我們看到事情更全面。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。
四、善于傾聽，采用坦誠自主的溝通方式。
8種方法提高情商的方法是什么?情商高的人善于傾聽，知道聽比說更重要。蔡康永是主持界最會傾聽的人，這種傾聽可以幫助我們更好地理解和理解另一個人，也可以讓對方感到充分重視。
另一方面，在交流中，情商高的人會使用坦誠自主的交流模式。在社交中，真誠的交流是高情商人際關(guān)系的第一關(guān)鍵。他們說話既不硬也不軟，而是合理交融，充分表達(dá)自己的感受。舉例來說，當(dāng)他們聽到某人傾訴時，不會急于批評事情，而是會充分地講述自己的感受，并給出非常中肯的意見。高情商是社交必備技能。只要我們從這四個方面進(jìn)行訓(xùn)練，你就會成為處處歡迎的情商高手。
