每個人都看過很多關(guān)于的新聞，這是一種嚴重危害公共衛(wèi)生和社會的疾病。近年來，的高發(fā)病率使人們更加關(guān)注它。似乎只是一個簡單的精神問題，但它會逐漸摧毀患者的生活和意志力，最終使患者自殺。
在抑郁的早期，可能只是簡單的抑郁，懷疑自己，但周圍的朋友，家人不理解，更像一把鋒利的刀，加重病人的病情，讓病人對世界有更多的問題和厭倦，如果抑郁而不知道，抑郁會逐漸發(fā)展，自殺成為最終的結(jié)果。
想要預(yù)防找上自己，一定要做好以下四個預(yù)防工作：
1、學(xué)會放過自己，人生肆意瀟灑
患者最大的特點之一就是學(xué)不會放過自己，無限放大自己的小問題，無法擺脫抑郁。尤其是現(xiàn)代生活壓力太大，買房、升職、談戀愛都成了絆腳石。很多人陷入其中，迷失自我，學(xué)不會釋放壓力。久而久之，抑郁就會出現(xiàn)。所以，生活中學(xué)會放過自己、釋放壓力非常有必要。
2、外出旅行，哪怕只是短途
當工作和生活壓力過大時，學(xué)會逃避也是一種方式。通過短時間外出放松，你可以趕走心理上的壞情緒。如果只是一味地關(guān)在自己的房間里，不僅不利于情緒的發(fā)泄，還會增加單一的環(huán)境和空氣的心理負擔。可能會以此為突破口找到自己。
當心理困境時，大腦會形成一個非常強大的鋅粉中心，從而避免外部刺激，通過其他事物轉(zhuǎn)移注意力，從而轉(zhuǎn)移興奮中心點，從而擺脫心理困境。你可以選擇你喜歡做的事情，當心情逐漸平靜下來，然后面對問題，就會有新的突破。
3、正確認識自己的能力，不要過猶不及
很多人對自己的認識并不全面，也沒有全面衡量自己的情況，所以無形中增加了很多心理壓力。因此，平時一定要正確認識自己的時間、能力和精力，盡力而為。對自己的工作保持一定的間超負荷工作，如果不了解自己的能力，反而會讓生活一團糟。
4、合理安排自己的生活，擺脫不良的生活習慣
很多朋友都有熬夜的習慣。熬夜不僅會影響身體的新陳代謝，還會刺激內(nèi)分泌，進而影響大腦的運轉(zhuǎn)。長期熬夜的人往往情緒低落，患者容易失眠，可謂惡性循環(huán)，一定要改善熬夜的壞習慣。
成年人首先要學(xué)會的是：做自己情緒的管理者，而不是被情緒所支配的庸庸人!如果能做到以上幾點，那也會遠離自己。
