情商比智商更重要。汪涵、何炯、蔡康永之所以能成為電視臺(tái)的王牌主持人，離不開他們的高情商?？梢哉f，高情商是我們事業(yè)和生活的助推器。心理學(xué)家瑪莎·萊恩博士曾創(chuàng)辦過高情商培訓(xùn)課程，從這四個(gè)方面幫助無數(shù)人提高情商。怎么提高自己的情商？

　　1、關(guān)注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調(diào)節(jié)能力

　　每個(gè)人都有自己的情緒。情商低的人往往陷入自我情緒而不知情。情商高的人可以通過情緒調(diào)節(jié)能力快速解決情緒。圣經(jīng)曾經(jīng)說過，我們不應(yīng)該憤怒到日落，而應(yīng)該強(qiáng)調(diào)我們的情緒管理能力。

　　情緒本身沒有對(duì)錯(cuò)。當(dāng)我們總是知道如何關(guān)注自己的情緒時(shí)，我們可以調(diào)整和控制自己的情緒。當(dāng)情緒來臨時(shí)，我們可以關(guān)注情緒背后的動(dòng)機(jī)，想一想自己為什么會(huì)生氣，例如，假設(shè)這個(gè)時(shí)候沒有晉升，另一個(gè)同事升職時(shí)，我們有時(shí)會(huì)很生氣，我們可以挖掘背后的情緒，然后再激勵(lì)自己下一次努力，這樣才能減輕情緒的影響。

　　2、對(duì)自己失控的情緒全面復(fù)盤

　　每個(gè)人或多或少都會(huì)失去情緒控制，情商高的人往往會(huì)在事后恢復(fù)情緒。根據(jù)心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，寫作和記錄可以幫助我們緩解情緒的錄可以幫助我們緩解情緒沖擊，更重要的是，讓我們的心恢復(fù)平靜。

　　當(dāng)你的情緒失控時(shí)，你可以重新審查事件，制定情緒轉(zhuǎn)移計(jì)劃和危機(jī)應(yīng)對(duì)計(jì)劃，這樣你就可以提前預(yù)測(cè)你的情緒，讓你下次有情緒時(shí)有更多的方法來處理。

　　3、定期維護(hù)朋友圈

　　情商高的人知道如何管理自己的朋友圈。他們不會(huì)等到需要的時(shí)候才找朋友，而是會(huì)定期維護(hù)自己的朋友圈。無論是旅游還是相關(guān)節(jié)日，他們都會(huì)給身邊的朋友送一些特別定制的小禮物，或者定期見朋友，讓朋友感到溫暖舒適。

　　另一方面，他們也會(huì)在其他社交圈中選擇合適的朋友來拓展自己的人際圈。一般來說，一個(gè)人圈子里的各種朋友都比同類朋友好。比如你是銷售行業(yè)的，建議你的朋友除了銷售圈，還可以和法律圈、R&D人員、產(chǎn)品開發(fā)人員交朋友，因?yàn)檫@樣可以彌補(bǔ)信息的不足，各種信息交融的朋友往往會(huì)讓我們看到事情更全面。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。

　　4、擅長傾聽，采用坦誠自主的溝通模式

　　高情商的人都擅長傾聽，他們懂得聽比說更重要。蔡康永是主持界最傾聽的人。這種傾聽會(huì)幫助我們更好地理解和理解另一個(gè)人，也會(huì)讓對(duì)方感到充分關(guān)注。

　　另一方面，在溝通過程中，高情商的人會(huì)使用誠實(shí)和獨(dú)立的溝通模式。在社會(huì)交往中，真誠的溝通是高情商人際關(guān)系的第一個(gè)關(guān)鍵。他們既不硬也不軟，而是合理地交融，充分表達(dá)自己的感受。例如，當(dāng)他們聽到某人說話時(shí)，他們不會(huì)急于批評(píng)事情，而是充分表達(dá)自己的感受，給出非常中肯的意見。

　　高情商是一種社交必備技能，只要我們從這四個(gè)方面加以訓(xùn)練，你也會(huì)成為一個(gè)處處歡迎的情商高手。