如何挽留對象?當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的丈夫出軌了，事情就會變得毀滅性和不可阻擋。他和你的關(guān)系可能會讓你感到不安。你們只能自我控制。集中精力找出你想要的，以及如何讓自己感覺更好。決定你是否準(zhǔn)備好再次信任。花些時間，讓自己變得更優(yōu)秀，更強大。
一、重設(shè)自我譴責(zé)的觀念。
因為你還不夠好，你的丈夫并沒有欺騙你，所以盡量不要去糾纏你可以或者應(yīng)該做的事情。當(dāng)這些想法出現(xiàn)時，花點時間通過提問來挑戰(zhàn)它們，然后把它們重新寫成更現(xiàn)實的東西。
一旦你開始有了自責(zé)的想法，就試著花一些時間去質(zhì)疑它，然后重新思考它。舉例來說，如果你發(fā)現(xiàn)自己在想，“這都是我的錯!”那么你可能會問自己這樣的問題：“這是真的嗎?能阻止這一切嗎?或者我只是想好好對待自己?有什么證據(jù)嗎?有什么方法可以更實際地思考?”
二、避免消極的思維方式。
不要整天想著背叛，而要把注意力集中在重新建立積極情緒上。如果你發(fā)現(xiàn)自己在思考你的人際關(guān)系或者你自己的負面情緒，那就退一步吧。如果你有負面的想法，那可能會讓你感到很傷心。比如，在你和你丈夫知道你被騙之后，你看到了照片，然后你就會覺得你不值得愛。感覺很傷心和不安。
三、控制感的重新獲得。
你不需要感到在這種情況下無能為力。重新掌控你的自信心，找到你想要什么，你是誰。你們的丈夫不應(yīng)該控制你們的關(guān)系。這是你們兩個人的決定。關(guān)注你生活中的進步，找出進展順利的地方，以及令你自豪的事情;解決你認為可以改善的問題，關(guān)注你的需要;把你自己放在第一位。
四、建立你所希望的界限。
不管你是在一起還是考慮分手，你可能需要一些空間來思考這個情況。請告訴你的丈夫或其他家人，現(xiàn)在是反思和評估的時候了。明確、簡潔地告訴他們，你需要明確你的需求，以及哪些方面可能需要改變。這樣的限制意味著你晚上要為自己做些事情?；蛟S你會找個人去一個安靜、放松的地方看小孩。要設(shè)立一個界限，試著說：“我需要一些時間去考慮已經(jīng)發(fā)生了什么，所以我會在未來的幾周內(nèi)，獨自在辦公室呆上幾晚。請您別在我關(guān)上門的時候打擾我，好嗎?”
五、記?。耗闶侵档帽粣鄣?。
對于發(fā)生的事，你可能生氣、難過、焦慮或者沮喪，但是不要去看那些永遠存在的感覺。要知道你值得、值得愛和尊敬。列舉正面特征。私底下，考慮寫一份你的正面、可愛的性格清單。在這個列表中，集中于三個屬性來組成更多的信息。利用這些屬性，可以用一些段落來探究你的身份。用這個寫作練習(xí)來自我肯定。
六、制定可衡量的目標(biāo)以求前進，重拾信心。
如何挽留對象?你們堅強，你們能戰(zhàn)勝這段困難。盡管要獲得自信很難，但有時候即使你內(nèi)心感覺不到，也需要動力。試著更加自信些，直到你越來越相信自己。設(shè)立一個目標(biāo)，讓自己對那些讓自己感覺良好的事情充滿信心。這一切都是為自己而不是別人。這兩個目標(biāo)應(yīng)該基于對你有意義的目標(biāo)，而不是你丈夫、家人或朋友。
