不甘心分手怎么辦？面對分手，你應(yīng)該允許自己悲傷和懷念，重新看待這段關(guān)系，提高自愈能力，調(diào)整認(rèn)知。
1.讓自己悲傷和懷念，曾經(jīng)那么親密，曾經(jīng)是心相惜。突然分開后，我們的心會特別難以接受。無論是主動還是分手，都要給自己留下悲傷和懷念的時間。
和自己的情緒呆在一起，讓壓抑的悲傷慢慢發(fā)泄出來;懷念并不意味著你輸了，而是回憶起你努力愛的自己和你真正對待的感情。
二、重新看待這段感情，分手后，留下的不一定只是傷害。一個女孩分手很久后，時間后，一個朋友突然對她說：我發(fā)現(xiàn)你變了很多，更喜歡笑，不那么敏感，成為一個更安全的人。
姑娘一愣，心想：“這不就是當(dāng)年我最喜歡他身上的特質(zhì)嗎?”每一段感情的到來都是有意義的。它教會了我們很多東西，讓我們更好地理解溝通、理解和愛什么。結(jié)束意味著我們不再匹配，需要找到更合適的匹配者。
因此，我們不妨把這種情感作為一種成長經(jīng)歷，這是一門重新認(rèn)識自己、他人、愛和親密關(guān)系的課。想想看，我渴望什么?沒有他，我是誰?我能給我的愛人什么?這可以幫助我們更好地釋懷。
3.提高自愈能力，深痛不會因為逃避而消失，而是會深埋在心底，隨時準(zhǔn)備復(fù)發(fā)。所以，分手后不要說沒什么大不了的，時間會抹平一切。試著理解自己的痛苦，承認(rèn)自己的痛苦，不要覺得自己沒用。
寬容自己，不要把分手當(dāng)成自己不夠好，不要盲目自責(zé)后悔，善待自己，不要給自己太多的自我批評，這樣才能平靜下來。傷心過后，試著讓自己修復(fù)傷口。此時，別人只能給你支持，治愈還得靠自己。
4.調(diào)節(jié)你的認(rèn)知，真的不舒服，怎么辦?時間和新歡并不是最好的解決辦法。時間太長了，我等不及了，新歡，是對另一個人的傷害。在們可以在心情平靜的階段梳理這段感情。
首先，把所有不好的情緒都摘下來，你可以用一張紙記錄下來，只有當(dāng)我們意識到前的情緒狀態(tài)時。有辦法緩解自己的痛苦。其次，思考對方的不滿，以及你不合適的地方，讓自己意識到他可能不是最適合你的人。
最后，想想你們分手的過程和原因，回顧一下你們的感看這段感情給你帶來了什么。
