我相信很多想救前任的朋友最關(guān)心的問題是分手了怎么可以挽回男朋友，因?yàn)槲覀兊淖罱K目標(biāo)是救，我們付出了很多精力、物質(zhì)資源、財(cái)力，只是為了救我們的關(guān)系。事實(shí)上，修復(fù)的成功主要取決于三個(gè)方面：心態(tài)、方法、時(shí)限。
前兩個(gè)不用說，我們都知道恢復(fù)必須有良好的態(tài)度和正確的方法，那么時(shí)間限制是什么意思呢?根據(jù)我多年的經(jīng)驗(yàn)和案例分析，我發(fā)現(xiàn)很大一部分恢復(fù)失敗的經(jīng)驗(yàn)并不是真的因?yàn)閮蓚€(gè)人之間的矛盾或情緒狀況有多困難，而是因?yàn)榛謴?fù)者在這個(gè)過程中總是搖擺不定，最終無法堅(jiān)持，主動(dòng)選擇放棄。
當(dāng)然，人們放棄的原因有很多。例如，在恢復(fù)過程中，他們經(jīng)常根據(jù)對方的狀態(tài)和反饋來改變恢復(fù)方法?；謴?fù)者覺得變數(shù)太多，或者覺得自己應(yīng)該做什么，無能為力，最后放棄了;
也可能是從一開始就選錯(cuò)了方向，用盡全力結(jié)果不盡如人意，于是放棄了;
有些是因?yàn)閷Ψ接辛诵職g或者備胎上位選擇放棄...
不管怎樣，恢復(fù)這件事，我們一開始是100%的勝利決心恢復(fù)，但隨著大量的努力和投資，他們的精力有點(diǎn)消耗，加上有時(shí)對方的反應(yīng)和反饋不如我們最初的心理預(yù)期好，不可避免地會(huì)產(chǎn)生動(dòng)搖和懷疑。
這是完全可以理解的，因?yàn)槿耍冻鲆⒁饣貓?bào)。
一旦你超過了你心理的界限，沒有恢復(fù)成功，那么你會(huì)感到累，足夠，心態(tài)開始慢慢冷卻，懷疑你是否想恢復(fù)這段關(guān)系，這個(gè)界限，就是我所說的恢復(fù)時(shí)間。
因此，恢復(fù)時(shí)間越長，你的能量就越容易被透支，恢復(fù)就越容易失敗。為了避免這種情況，你必須找到正確的恢復(fù)方法，并對癥下藥。因?yàn)樽詈ε碌牟皇悄阍谶@個(gè)過程中犯了錯(cuò)誤，而是不夠堅(jiān)定地選擇錯(cuò)過它。
此外，恢復(fù)的過程實(shí)際上充滿了各種各樣的變量，因?yàn)閷Ψ降那榫w和對方對你的感情正在改變，所以你必須在這個(gè)過程中不斷地學(xué)習(xí)和調(diào)整。
今天，我想為您提供一些基本的恢復(fù)方法，方便您自查。當(dāng)然，在實(shí)施之前，我們應(yīng)該結(jié)合個(gè)人情況，最好不要生搬硬套。
第一，剛分手不久，不管我說什么TA都不理我
首先，有很多朋友來找我咨詢這種情況，對方分手，然后你覺得特別突然，也覺得不愿意，所以我希望對方能給你一個(gè)解釋或一個(gè)你可以接受的分手理由，或者你想說服對方你可以繼續(xù)。
但你忽略了對方剛剛和你分手，是TA負(fù)面情緒濃度最高的時(shí)候，這個(gè)階段TA對你都是負(fù)面印象，無論你說什么，做什么在TA心里都是毫無價(jià)值甚至負(fù)面的，TA對你充滿了抵抗和拒絕。
另外，就像你痛苦一樣，即使TA提出分手，TA也會(huì)感到非常痛苦，畢竟，在你的關(guān)系中，TA曾經(jīng)真誠地付出，TA現(xiàn)在已經(jīng)成為第一個(gè)離開壞人，他們肯定會(huì)有一些情感斗爭和糾纏，這導(dǎo)致TA選擇逃避這些痛苦。
因此，在這種情況下，積極的剛性肯定不好。一方面會(huì)加深TA的負(fù)面情緒，另一方面會(huì)給TA帶來精神壓迫，讓TA更遠(yuǎn)離你。如果你一直糾纏在一起，TA會(huì)對你實(shí)施屏蔽、刪除、屏蔽三件套。
那么具體應(yīng)該怎么做呢?我建議您可以分為以下三個(gè)步驟進(jìn)行恢復(fù)：
一.接受分手的事實(shí)，打破對方的心理預(yù)期。
除了情緒沖動(dòng)分手，一般對方提出分手是經(jīng)過仔細(xì)考慮的，因?yàn)門A做出了分手的決定，這表明TA覺得你看不到任何價(jià)值，或者TA覺得值得更好。然后TA會(huì)自動(dòng)形成一種心理期望，TA會(huì)認(rèn)為你離開TA不會(huì)比TA好，你也可能糾纏TA，保留TA，所以你必須做的是打破TA的期望。
為什么要這樣做?因?yàn)榛謴?fù)本質(zhì)上不是服從，不是要求對方施舍一段感情，而是讓對方重新認(rèn)識到你的價(jià)值，主動(dòng)和你復(fù)合。說白了，恢復(fù)的過程其實(shí)是一個(gè)不斷打破對方心理預(yù)期的過程。無論是積極分手的事實(shí)，還是后來重塑自我價(jià)值，我們的目的都是擺脫TA對你的刻板印象。只有讓TA意想不到，TA才會(huì)重新對你產(chǎn)生興趣。人性就是這樣，越是得不到，越是想要。
所以你現(xiàn)在要做的是慷慨地接受分手的事實(shí)，及時(shí)停止損失。你這樣做會(huì)引起助教的好奇心，我之前也說過，因?yàn)橹虧撘庾R里認(rèn)為你不能與助教分開，你自然無拘無束的放手實(shí)際上會(huì)讓助教感到沮喪，助教會(huì)好奇，為什么你不糾纏呢?為什么要放手呢?有了這個(gè)好奇心，下次你和助教交流時(shí)，得到回復(fù)的機(jī)會(huì)會(huì)增加一點(diǎn)。
二.需求內(nèi)化，注重自我價(jià)值建設(shè)。
或者我之前提到過，把需求感放在自己身上。不要認(rèn)為你告訴對方你同意分手對方真的把你當(dāng)作好朋友，或者給對方一個(gè)時(shí)間和空間來發(fā)泄情緒，同樣的你也需要，所以在消極情緒的稀釋期間，你要做的是深入思考分手的本質(zhì)原因，同時(shí)開始提高自己的價(jià)值。
說白了，親密關(guān)系的建立必須建立在互利的基礎(chǔ)上。沒有人愿意和一個(gè)毫無價(jià)值的人在一起。因此，如果你想拯救對方，除了解決你們之間的矛盾和沖突，價(jià)值建設(shè)是核心。
不要整天專注于對方，TA發(fā)送動(dòng)態(tài)你可以猜測很長一段時(shí)間，當(dāng)你展示更高的價(jià)值，對方自然會(huì)被你吸引，TA會(huì)猜測你在做什么，你最近的生活，讓TA無意識地投入精力和時(shí)間，你的恢復(fù)成功了一半以上。
三.合理化復(fù)聯(lián)，建立舒適區(qū)。
分手了怎么可以挽回男朋友?雖然我們常說男人是理性的，女人是感性的，但這只是一個(gè)廣泛的總結(jié)，無論男女，分手后都處于感性和理性的交織狀態(tài)，這是什么意思?助教會(huì)在情感和理性之間互相拉扯，直到助教真正走出分手的陰影，也就是說，你的感情對助教沒有任何影響。
尤其是分手初期，TA對你還是有一定的愧疚感的。你要做的就是抓緊時(shí)間合理化，合理化你之前的一些錯(cuò)誤行為，從而恢復(fù)與TA的正常聯(lián)系。你應(yīng)該利用TA的感性告訴TA，即使分手了，也沒有必要老死不相往來。至少你們在一起的時(shí)候很美，即使以后不能人，也可以做朋友。
只要TA同意這個(gè)朋友的擱置點(diǎn)，就很容易做到。你可以作為朋友切入，與TA建立舒適區(qū)，逐步培養(yǎng)信任和默契，恢復(fù)的機(jī)會(huì)大大增加。
一般剛分手的時(shí)候，只要做好以上三點(diǎn)，基本的恢復(fù)之路就比較順利。
第二，我用了很多方法來恢復(fù)，但對方認(rèn)為我在制造麻煩，特別拒絕我。
事實(shí)上，這種情況也更常見，因?yàn)槿藗兛偸窃谇榫w沖動(dòng)的情況下做一些非理性的事情，他們認(rèn)為這是為了恢復(fù)努力工作，但在對方眼中你在制造麻煩，但把兩人的關(guān)系推入僵局。
這是因?yàn)榉质趾螅瑢Ψ綍?huì)很快為你建立一個(gè)心理屏障。如果你總是暴露出你強(qiáng)烈的需求感，對方會(huì)認(rèn)為你是越線行為，因?yàn)槟阋呀?jīng)分手了，TA沒有義務(wù)承擔(dān)你的需求。
在這里，我告訴你常見的越線行為，你可以坐下，如果有，迅速停止，避免引起對方更大的厭惡：
1.電話，信息轟炸，強(qiáng)迫對方給你一個(gè)回復(fù)。
2.一哭二鬧三上吊，甚至脅迫對方。
3.上班路上停車，下班路上堵車，未經(jīng)對方同意冒險(xiǎn)見面。
4.向?qū)Ψ缴踔翆Ψ降呐笥押图胰税l(fā)泄所有的負(fù)面情緒。
……
我想說的是，如果你不停止這些行為，你會(huì)耗盡對方對你最后的耐心，然后對方會(huì)毫不猶豫地與你斷絕聯(lián)系，恢復(fù)的難度會(huì)大大增加。在這種情況下，你需要做的是以下幾點(diǎn)：
1.調(diào)整心態(tài)，降低沖突濃度。
首先，停止所有的行為，給雙方喘息的空間。正如我之前所說，決定恢復(fù)成功的一個(gè)非常重要的因素是心態(tài)。首先調(diào)整心態(tài)，避免情緒過度宣泄，避免沖突加深，然后逐步開展后續(xù)恢復(fù)行動(dòng)。
2.從弱聯(lián)系入手，穩(wěn)步增加頻率。
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弱聯(lián)系是指每周聊天3-4次，聊天內(nèi)容基本上4-5次來回結(jié)束(最好主動(dòng)結(jié)束話題)，形成有效的溝通方式而不給對方帶來壓迫。
例如，您可以從對方擅長的領(lǐng)域/TA感興趣的話題/生活或工作幫助開始，以引導(dǎo)TA與您交談。但需要注意的是，在對話的過程中，一定要傳達(dá)積極積極的情緒。
在這里，我想補(bǔ)充一個(gè)誤解。很多人認(rèn)為控制情緒意味著根本不暴露情緒，成為一個(gè)沒有情緒的機(jī)器人。事實(shí)上，事實(shí)并非如此。相反，你會(huì)讓對方覺得你很刻意。畢竟人有七情六欲，情緒需要的是引導(dǎo)而不是壓抑。
你需要注意的是，不要把負(fù)面情緒傳遞給對方。積極的情緒輸入會(huì)更自然，讓對方更快地?cái)[脫你的防御。
3.通過價(jià)值展示改變對方的認(rèn)知。
我之前也說過，對方和你分手是否認(rèn)你的價(jià)值，對你的認(rèn)知自然是負(fù)面的，所以你必須扭轉(zhuǎn)TA對你的刻板印象。決定一個(gè)人認(rèn)知的關(guān)鍵因素只有兩個(gè)：新鮮度+舒適度，這兩個(gè)因素對應(yīng)的變化方法是價(jià)值顯示+聊天。
在聊天的最后一步，我已經(jīng)說過，從薄弱的聯(lián)系開始，逐漸增加頻率和聊天深度，并建立一個(gè)舒適的溝通區(qū)域。價(jià)值顯示可以通過多種方式實(shí)現(xiàn)，如社交平臺的建設(shè)、共同朋友的側(cè)擊、見面時(shí)的形象變化等。這里需要注意的是，價(jià)值顯示和聊天是一樣的，需要一步一步地進(jìn)行，過度的努力不會(huì)給對方帶來驚喜，而是害怕。
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四、我已經(jīng)被黑了，怎么辦?
我覺得來恢復(fù)的朋友總是認(rèn)為屏蔽特別可怕，好像對方屏蔽了你，你的世界崩潰了。事實(shí)上，你回想起來，現(xiàn)在，誰沒有屏蔽一兩個(gè)人啊?屏蔽怎么了，屏蔽也可以拉回來啊!
你要做的不是擔(dān)心對方為什么黑了你，而是如何讓TA把你拉回來。只要恢復(fù)正常的聯(lián)系方式，以后的恢復(fù)就可以自然進(jìn)行。所以如果你現(xiàn)在被對方黑了，那么你必須開始做這三件事：
1.合理化，淡化負(fù)面印象。
2.觀察對方的狀態(tài)，接受對方的廢測，繼續(xù)合理化。
3.價(jià)值展示。
首先要明白，合理化自己的行為，淡化對方對你的負(fù)面評價(jià)。
第二個(gè)是什么意思?也就是說，在你合理化之后，對方可能會(huì)對你進(jìn)行一系列的廢物測試，因?yàn)橹滔胫滥闶欠裾娴囊庾R到自己錯(cuò)了，是否想真正改變。這個(gè)時(shí)候，你要做的就是保持一致性，繼續(xù)合理化。只要能打消對方的顧慮，對方一般會(huì)主動(dòng)恢復(fù)與你的溝通渠道。
恢復(fù)聯(lián)系方式后，第三個(gè)價(jià)值顯示可以順利進(jìn)行。即使在你的合理化下，對方還是沒有把你從黑名單上放出來，所以不用擔(dān)心。為什么呢?因?yàn)榧热粚Ψ饺绱藞?jiān)定地阻止你，就意味著你對TA有一些情緒刺激。另一方面，TA潛意識里非常關(guān)心你。只要TA還在乎你，TA就會(huì)不自覺地關(guān)注你。
所以只要你做好價(jià)值展示，TA就會(huì)通過各種渠道關(guān)注你的變化，比如普通朋友，對吧?你會(huì)想到通過普通朋友詢問TA的現(xiàn)狀，那么TA也是如此。只要你的價(jià)值顯示到位，恢復(fù)溝通只是時(shí)間問題。
最后，我想告訴你的是，不要太努力，也不要給自己太多的心理限制，因?yàn)槟阋呀?jīng)分手了，還有什么比這種狀態(tài)更糟糕的呢?堅(jiān)定的信念，選擇正確的方法，無論是拯救這個(gè)人還是拯救這段關(guān)系，主動(dòng)性總是掌握在你手中。
