我相信很多想挽回前任的朋友最關(guān)心的問題是什么時(shí)候能挽回和怎么做才能挽回，因?yàn)槲覀兊淖罱K目標(biāo)是挽回。我們付出了大量的精力、物力和財(cái)力來挽救我們的關(guān)系。事實(shí)上，恢復(fù)能否成功主要取決于心態(tài)、方法和時(shí)限三個(gè)方面。剛分手如何挽回男?
不用說，我們都知道恢復(fù)必須有良好的態(tài)度和正確的方法，那么時(shí)限是什么意思呢?根據(jù)我多年的經(jīng)驗(yàn)和案例分析，我發(fā)現(xiàn)很大一部分恢復(fù)失敗的經(jīng)驗(yàn)并不是真的因?yàn)閮蓚€(gè)人之間的矛盾或情感情況有多困難，而是因?yàn)榛謴?fù)者在這個(gè)過程中總是搖擺不定，最終不能堅(jiān)持，主動(dòng)選擇放棄。
當(dāng)然，我們放棄的原因有很多。例如，在恢復(fù)過程中，我們經(jīng)常根據(jù)對(duì)方的狀態(tài)和反饋更換恢復(fù)方法?；謴?fù)者覺得有太多的變數(shù)，或者覺得他們已經(jīng)做了他們應(yīng)該做的一切，無能為力，最終放棄了;
也有可能從一開始就選錯(cuò)了方向，用盡全力，效果不盡如人意，于是放棄了;
還有一些是因?yàn)閷?duì)方有了新歡或者備胎上位選擇放棄...
無論如何，恢復(fù)這件事，每個(gè)人一開始都是100%的勝利決心恢復(fù)，但隨著大量的努力和投資，他們的能量一點(diǎn)一點(diǎn)地消耗，加上有時(shí)對(duì)方的反應(yīng)和反饋不如我們的心理預(yù)期，不可避免地會(huì)產(chǎn)生動(dòng)搖和懷疑。
這是完全可以理解的，因?yàn)槿耍冻隽司鸵⒁饣貓?bào)。
一旦你超過了心理界限，沒有成功恢復(fù)，那么你就會(huì)感到累，足夠了，心態(tài)開始慢慢冷卻，懷疑你是否想恢復(fù)這段關(guān)系，這個(gè)界限，就是我所說的恢復(fù)時(shí)限。
因此，恢復(fù)時(shí)間越長，你的能量就越容易透支，恢復(fù)就越容易失敗。為了避免這種情況，你必須找到正確的恢復(fù)方法，并對(duì)癥下藥。因?yàn)樽詈ε禄謴?fù)的不是你在這個(gè)過程中犯了一個(gè)錯(cuò)誤，而是害怕不夠堅(jiān)定，選擇錯(cuò)過它。
此外，恢復(fù)的過程實(shí)際上充滿了各種變量，因?yàn)閷?duì)方的情緒和對(duì)方對(duì)你的感受都在變化，所以在這個(gè)過程中你應(yīng)該不斷地學(xué)習(xí)和調(diào)整。
今天，我想為您提供一些基本的恢復(fù)方法來恢復(fù)一些常見的問題，以方便您的自我檢查。當(dāng)然，在實(shí)施之前，我們應(yīng)該結(jié)合我們的個(gè)人情況，最好不要僵化。
一、剛分手不久，不管我說什么，TA都不理我。
首先，有很多朋友來我咨詢這種情況，另一邊提到分手，然后你感到特別突然，也感到不愿意，所以我希望對(duì)方能給你一個(gè)解釋或你可以接受分手的原因，或者你想說服對(duì)方你有可能繼續(xù)。
然而，你忽略了對(duì)方剛剛和你分手。是TA負(fù)面情緒濃度最高的時(shí)候了。在這個(gè)階段，TA對(duì)你充滿了負(fù)面印象。無論你說什么或做什么，在TA心中都是毫無價(jià)值的，甚至是負(fù)面的。TA對(duì)你充滿抵觸和排斥。
此外，就像你感到不舒服和痛苦一樣，即使TA提議分手，TA也會(huì)感到非常痛苦。畢竟，TA在你們的關(guān)系中真誠地付出了代價(jià)。TA現(xiàn)在已經(jīng)成為第一個(gè)離開的壞人，他肯定會(huì)在情感上有一些掙扎和掙扎，這導(dǎo)致TA選擇以逃避的態(tài)度避免這些痛苦。
因此，在這種情況下，積極的硬度當(dāng)然是不可能的。一方面會(huì)加深TA的負(fù)面情緒，另一方面會(huì)給TA帶來精神壓迫，讓TA遠(yuǎn)離你。如果你一直糾纏不清，TA會(huì)屏蔽刪除黑色三件套。
那我該怎么辦呢?我建議您可以分為以下三個(gè)步驟進(jìn)行恢復(fù)：
1.接受分手事實(shí)，打破對(duì)方的心理預(yù)期。
剛分手如何挽回男?除了分手的情緒沖動(dòng)，另一方通常經(jīng)過仔細(xì)考慮分手。由于TA做出了分手的決定，這表明TA認(rèn)為你看不到任何價(jià)值，或者TA認(rèn)為他值得更好。所以在這個(gè)時(shí)候，TA會(huì)自動(dòng)形成一種心理期望，TA會(huì)認(rèn)為你離開TA不會(huì)比TA好，你很可能會(huì)糾纏TA，留住TA，所以你必須做的是打破TA的期望。
為什么要這樣做?因?yàn)榛謴?fù)本質(zhì)上不是服從，不是要求對(duì)方施舍一段感情，而是讓對(duì)方重新認(rèn)識(shí)到你的價(jià)值，主動(dòng)和你復(fù)合。說白了，恢復(fù)的過程其實(shí)是一個(gè)不斷打破對(duì)方心理預(yù)期的過程。無論是積極分手的事實(shí)，還是后來重塑自我價(jià)值，我們的目的都是擺脫TA對(duì)你的刻板印象。只有TA出乎意料，TA才會(huì)再次對(duì)你感興趣。人性是這樣的。你得不到的越多，你就越想要它。
所以你現(xiàn)在要做的就是慷慨地接受分手的事實(shí)，及時(shí)停止損失。你這樣做會(huì)引起助教的好奇心，正如我之前所說，因?yàn)橹虧撘庾R(shí)地認(rèn)為你不能沒有助教，你自然和無拘無束的放手實(shí)際上會(huì)讓助教感到沮喪，助教會(huì)好奇，為什么你不糾纏呢?你為什么要放手呢?有了這種好奇心，下次你和助教交流時(shí)，得到回復(fù)的機(jī)會(huì)就會(huì)增加一點(diǎn)。
2.需求內(nèi)化，注重自我價(jià)值建設(shè)。
或者我之前提到的，把需求感放在自己身上。不要認(rèn)為你告訴對(duì)方你同意分手真的把你當(dāng)作一個(gè)好朋友，或者給對(duì)方一個(gè)時(shí)間和空間來發(fā)泄情緒，同樣你也需要，所以在這段時(shí)間的負(fù)面情緒中，你必須做的是深入思考分手的本質(zhì)原因，同時(shí)開始提高自己的價(jià)值。
說白了，建立親密關(guān)系必須以互利為基礎(chǔ)。沒有人愿意和一個(gè)毫無價(jià)值的人在一起，所以如果你想互相拯救，除了解決你們兩個(gè)之間的沖突，價(jià)值建設(shè)是核心。
不要整天關(guān)注對(duì)方，TA隨意發(fā)送動(dòng)態(tài)你可以猜測(cè)半天，當(dāng)你展示更高的價(jià)值，對(duì)方自然會(huì)被你吸引，TA會(huì)猜測(cè)你在做什么，你最近，讓TA無意識(shí)地投入精力和時(shí)間，你的恢復(fù)超過一半成功。
3.合理化復(fù)合，建立舒適區(qū)。
雖然我們常說男人是理性的，女人是感性的，但這實(shí)際上只是一個(gè)廣泛的總結(jié)。男人和女人分手后都處于感性和理性的交織狀態(tài)。這是什么意思?TA會(huì)在情緒和理性之間互相拉扯，直到TA真正走出分手的陰影，也就是說，你的感情對(duì)TA沒有影響。
剛分手如何挽回男?特別是在分手的早期階段，TA仍然對(duì)你感到內(nèi)疚。你所要做的就是抓緊時(shí)間合理化，合理化你以前的一些錯(cuò)誤行為，從而恢復(fù)與TA的正常聯(lián)系。你應(yīng)該利用TA的感性告訴TA，即使你分手了，也沒有必要互相聯(lián)系。至少你們以前在一起的時(shí)候很漂亮。即使你將來不能成為戀人，你也可以成為朋友。
只要TA同意這個(gè)朋友的擱置點(diǎn)，就很容易做到。你可以作為朋友切入，與TA重新建立舒適區(qū)，逐步培養(yǎng)信任和默契，恢復(fù)的機(jī)會(huì)大大增加。
二、一般剛分手的時(shí)候，只要做好以上三點(diǎn)，基本恢復(fù)之路就比較順暢。
我用了很多方法來恢復(fù)，但對(duì)方認(rèn)為我在制造麻煩，特別排斥我。
事實(shí)上，這種情況也很常見，因?yàn)槿藗兛偸窃谇榫w沖動(dòng)的情況下做一些非理性的事情，他們認(rèn)為這是為了恢復(fù)努力，但在對(duì)方眼中你在制造麻煩，但兩個(gè)人的關(guān)系陷入僵局。
這是因?yàn)榉质趾螅瑢?duì)方會(huì)很快為你建立一個(gè)心理障礙。如果你總是暴露你強(qiáng)烈的需求感，對(duì)方會(huì)認(rèn)為你越界了，因?yàn)槟阋呀?jīng)分手了，TA沒有義務(wù)承擔(dān)你的需求。
在這里，我還想告訴你一些常見的越線行為。你可以坐在正確的座位上。如果是這樣，請(qǐng)盡快停止，以免引起更大的厭惡：
1.電話、信息轟炸，強(qiáng)迫對(duì)方給你一個(gè)回復(fù)。
2.一哭二鬧三吊，甚至脅迫對(duì)方。
3.在上班的路上下班路上堵，未經(jīng)對(duì)方同意，冒然見面。
4.向?qū)Ψ缴踔翆?duì)方的朋友和家人發(fā)泄所有的負(fù)面情緒。
……
我想說的是，如果你不停止這些糾纏的行為，你會(huì)耗盡對(duì)方對(duì)你最后的耐心。到那時(shí)，對(duì)方會(huì)毫不猶豫地與你斷絕聯(lián)系，恢復(fù)的難度會(huì)大大增加。在這種情況下，您需要做的是以下幾點(diǎn)：
1.調(diào)整心態(tài)，降低沖突濃度。
首先停止所有的糾纏行為，給雙方喘息的空間。正如我之前所說，決定恢復(fù)成功的一個(gè)非常重要的因素是心態(tài)。首先調(diào)整心態(tài)，避免過度情緒宣泄，加深沖突，然后逐步開展后續(xù)恢復(fù)行動(dòng)。
2.從弱聯(lián)系入手，頻率穩(wěn)步增加。
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弱接觸是指每周聊天3-4次，聊天內(nèi)容基本4-5次來回結(jié)束(最好主動(dòng)結(jié)束話題)，形成有效的溝通方式，不給對(duì)方帶來壓迫。
例如，你可以從對(duì)方擅長的領(lǐng)域/TA感興趣的話題/生活或工作幫助開始，從而引導(dǎo)TA與你交談。但需要注意的是，在對(duì)話過程中，我們必須傳達(dá)積極的情緒。
這里給你一個(gè)誤解，很多人認(rèn)為控制情緒是一點(diǎn)情緒不暴露，成為一個(gè)沒有情緒的機(jī)器人，事實(shí)上，不是，你會(huì)讓對(duì)方覺得你很故意，畢竟，人們有七種情緒和六種欲望，情緒需要咨詢而不是抑制。
你需要注意的是不要把負(fù)面情緒傳遞給對(duì)方。積極的情緒輸入與你個(gè)人的個(gè)性特征相匹配，會(huì)更自然，讓對(duì)方更快地放棄你的防御。
3.通過價(jià)值顯示改變對(duì)方的認(rèn)知。
正如我之前所說，對(duì)方與你分手是否定了你的價(jià)值，對(duì)你的認(rèn)知自然是負(fù)面的，所以如果你想恢復(fù)，你必須扭轉(zhuǎn)TA對(duì)你的刻板認(rèn)知。決定一個(gè)人認(rèn)知的最關(guān)鍵因素?zé)o非是這兩個(gè)因素：新鮮感+舒適性，這兩個(gè)因素相應(yīng)的改變方法是價(jià)值顯示+聊天。
我上一步說過，從弱接觸開始，逐漸增加頻率和聊天深度，重建一個(gè)舒適的溝通區(qū)域。價(jià)值顯示可以通過多種方式實(shí)現(xiàn)，如社交平臺(tái)的建設(shè)、共同朋友的旁敲側(cè)擊、會(huì)議時(shí)的形象變化等。這里需要注意的是，價(jià)值顯示和聊天是一樣的，需要一步一步地進(jìn)行。太難給對(duì)方帶來的不是驚喜，而是恐懼。
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三、我被黑了，我該怎么辦?
我認(rèn)為來恢復(fù)的朋友總是認(rèn)為屏蔽特別可怕，好像對(duì)方屏蔽了你，你的世界崩潰了。事實(shí)上，你回想起來，現(xiàn)在，誰沒有屏蔽一兩個(gè)人啊?屏蔽怎么了，屏蔽也可以拉回來啊!
你要做的不是糾結(jié)對(duì)方為什么黑你，而是如何讓TA把你拉回來。只要你恢復(fù)了正常的聯(lián)系方式，以后的恢復(fù)就可以自然地進(jìn)行。所以，如果你現(xiàn)在被對(duì)方黑了，你必須開始做這三件事：
1.合理化，淡化負(fù)面印象。
2.觀察對(duì)方的狀態(tài)，接受對(duì)方的廢測(cè)，繼續(xù)合理化。
3.價(jià)值顯示。
首先，讓我們理解，合理化你的行為，淡化對(duì)方對(duì)你的負(fù)面評(píng)價(jià)。
第二個(gè)是什么意思?你合理化后，對(duì)方可能會(huì)對(duì)你進(jìn)行一系列的廢物測(cè)試，因?yàn)門A想知道你是否真的意識(shí)到自己錯(cuò)了，是否真的想改變。這個(gè)時(shí)候，你要做的就是保持一致性，繼續(xù)合理化。只要能消除對(duì)方的顧慮，對(duì)方一般會(huì)主動(dòng)恢復(fù)與你的溝通渠道。
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恢復(fù)聯(lián)系方式后，第三個(gè)價(jià)值顯示可以順利進(jìn)行。即使在你的合理化下，對(duì)方仍然沒有把你從黑名單中釋放出來。別擔(dān)心。為什么?因?yàn)榧热粚?duì)方如此堅(jiān)定地阻止你，這意味著你對(duì)TA有一些情感刺激。另一方面，TA實(shí)際上在潛意識(shí)里非常關(guān)心你。只要TA仍然關(guān)心你，TA就會(huì)無意識(shí)地關(guān)注你。
所以，只要你做好價(jià)值展示，TA就會(huì)通過各種渠道關(guān)注你的變化，比如普通朋友，對(duì)吧?你會(huì)想通過普通朋友詢問TA的現(xiàn)狀，所以TA也是如此。只要你的價(jià)值展示到位，恢復(fù)溝通只是時(shí)間問題。
最后，我想告訴你的是，不要太難恢復(fù)，也不要給自己太多的心理限制，因?yàn)槟阋呀?jīng)分手了，還有什么比這種狀態(tài)更糟糕呢?堅(jiān)定信念，選擇正確的方法，無論是拯救這個(gè)人還是拯救這段關(guān)系，主動(dòng)性總是掌握在你的手中。
