問：因為情緒沖動和前女友分手后悔，救前女友不同意?，F(xiàn)在已經(jīng)一個半月了，還是很焦慮，怎么辦?
我和前女友戀愛快一年了，但是我的情商和管理感情的能力都不好。所以感情沒有升溫，太平淡。前段時間心情不好，和女朋友分手了。然后后悔恢復，前女友不同意。
因為是自己的原因?qū)е路质郑院茏载?，很?nèi)疚。我也很想念她。前半個月，我不能每天吃飯，所以我喝水生活。晚上四五點只能睡一兩個小時。所以半個月掉了15斤。感覺自己快死了，下去身體就要崩潰了。所以下半個月出去騎，雖然大腦還是疼，睡眠質(zhì)量不好，可以睡五六個小時，但是可以正常吃飯。我以為情況會好轉(zhuǎn)，但是騎完之后。回到家，又回到原來的形狀，又開始焦慮，失眠，沒有食欲...最近感覺后腦勺隱隱作痛，目前沒有厭世的傾向。但是現(xiàn)在我極度反感自己，覺得自己做了一件大錯誤的事情，有時候會想，如果發(fā)生意外就好了(只有三四次)..如何緩解焦慮，抑郁嗎?還是我后腦勺疼的原因是什么?
答:先解決情緒問題，再解決實際問題。想要救女朋友，首先要提高情商，也就是情緒的自我管理能力。當然，根據(jù)心臟療法的觀點，情緒是無法控制的，也不需要管理。你只需要學會管理和控制自己的行為。情緒只是一種信號，是不學會理性思考的結(jié)果，是心靈不自由的表現(xiàn)。
通過這次戀愛事件，你可以借此機會認識自己，深入了解自己，問問自己是什么樣的人，你的主導需求是什么?核心價值觀是什么?基本的行為方式是什么?你人生的理想和目標是什么?
如果你覺得很難深入反思，你可以選擇做心臟治療系統(tǒng)的心理咨詢。心理咨詢只是一個過程，最終的目標是鼓勵游客回到他們的內(nèi)心，真正回到自己身邊，讓自己擁有一個獨立和自由的精神世界。你會怎么做呢?這是什么?為什么呢?在這個過程中，讓你自己的智慧和能力自然地呈現(xiàn)出來，以解決你的實際問題。就像一個人面對危機一樣，越冷靜，就越能采取有效的行為來應對危機。情感沖動是魔鬼，但沖動后后悔，更糟，為下一次沖動奠定基礎(chǔ)，如果通過抑郁不再沖動，人們會慢慢陷入嚴重的抑郁，失去生命的活力，這不是我們想要的生活。
總之，我不能直接回答你怎么辦?只能引導你問為什么會這樣?
