在使用“推拉”技巧之前，你必須弄清楚你分開的原因是什么，分手后你的心態(tài)是什么。如果你能對(duì)分手的原因有深刻的了解，并且知道如何處理這段關(guān)系，能夠自覺地進(jìn)行冷凍關(guān)系的冷暴力，那么恢復(fù)的第一步就更成功了。
一、分手后推拉技巧,挽回前任的有效手段
冷暴力期間，你并非無所作為，而是要重新認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，重新審視兩個(gè)人的關(guān)系。明白你們不再是戀人，試著讓自己接受這個(gè)事實(shí)，而不是因?yàn)榍叭蔚男袨?，一只眼睛，幾句無痛的話，
它會(huì)影響你的情緒，使你努力建立的自信心崩潰。心理建設(shè)是必須的，跳出原來的框架來看待問題，你可以試著寫情感日記，讓自己擺脫負(fù)面情緒的影響。一切都要權(quán)衡利弊再做決定，不要沖動(dòng)做事。
推拉，作為恢復(fù)過程中的一種心理戰(zhàn)術(shù)，說白了，就是讓你飄忽不定，對(duì)前任的態(tài)度最好是“若即若離”。不要暴露你的需要感，但還是要給對(duì)方希望。它也可以簡單地理解為“模棱兩可”，在這個(gè)過程中，如果你只是覺得不可靠，你可以利用專業(yè)顧問的力量。
當(dāng)你們的關(guān)系從冷凍期變成正常時(shí)，你們會(huì)面臨各種各樣的問題，分手后推拉技巧，比如什么時(shí)候聯(lián)系，什么是最可靠的第一條信息等等，它會(huì)讓你無意識(shí)地進(jìn)入一種精神內(nèi)耗，甚至讓你懷疑生活，感到無望的恢復(fù)。
事實(shí)上，這種心理，每個(gè)經(jīng)歷過康復(fù)的人都會(huì)或多或少地存在，只需要掌握水平，就不容易做錯(cuò)事。推拉技巧是兩個(gè)人聊天時(shí)感到尷尬。他們不知道如何引起對(duì)方的興趣，也不明白為什么他們以前的感情瞬間變成了陌生人。你不明白為什么TA的反應(yīng)是這樣的，不清楚對(duì)方不清楚的態(tài)度，到底是什么意思，而推拉的目的是處理我們的困境。
