當(dāng)一段關(guān)系中沒有信任時，你就失去了一個關(guān)系運作的核心支柱。欺騙后如何挽回信任，你越適應(yīng)伴侶的情緒，你就越有可能做出明智的反應(yīng)，提高信任。這是拯救一段不信任的關(guān)系的方法，培養(yǎng)和支持彼此的情感和幸福。
一、溝通需求
一段不值得信賴的關(guān)系已經(jīng)破裂。雙方都需要改變他們互相交談的方式。這意味著在解釋你需要什么之前，先了解你自己的情緒，然后與你的伴侶分享。
二、學(xué)會寬容
不信任的關(guān)系通常集中在指責(zé)和矛盾上。寬容是允許自己感受和釋放憤怒。這不能作為背叛和其他不良行為的借口。這是一種接受過去發(fā)生的事情的選擇。你承認(rèn)你們現(xiàn)在都有責(zé)任拯救一段不信任的關(guān)系。
三、反思你的參與
當(dāng)然，很難重建沒有信任的關(guān)系。最困難的部分是接受它可能與我們有關(guān)。也許你的伴侶有一個很好的意圖，從來沒有做過任何錯事。不信任是因為你過去的經(jīng)歷而告訴自己的經(jīng)歷嗎?
四、積極傾聽
一種不信任的關(guān)系往往會使雙方遠(yuǎn)離對方，雙方都會變得謹(jǐn)慎。相反，如何拯救一種不信任的關(guān)系代表著暫停判斷，公開傾聽，并試圖想象他們的觀點。
五、培養(yǎng)解決合作問題的能力
當(dāng)一段關(guān)系中沒有信任時，人們通常只關(guān)心自己在競爭角落的利益。欺騙后如何挽回信任，如何拯救不信任的關(guān)系代表著重新定義一起解決問題的方法。所以，回到你的目標(biāo)，談?wù)勊鼈冊诮裉斓囊饬x。
六、了解對方的界線
控制的另一面是知道你愿意分享什么關(guān)于你自己的信息。確保你能保護(hù)自己，而不是太死板。如何拯救不信任的關(guān)系，也是關(guān)于如何讓自己脆弱，知道什么時候需要空間，什么時候花時間和精力。
